EFIKASNE VEŽBE ZA JAČANJE OČNIH MIŠIĆA I POBOLJŠANJE VIDA..

• I.K.
• >Categories: ZDRAVLJE
• Tags: Amiš, bolje, dom, drugi, horizont, kompleks, krug, nebo, pogled, pogledajte, pomaže, rat, sam, skup, štene, stopa, stopala, suprotno, umor, veliki, vid, vode
• 21. aprila 2016.

Korisne vežbe za oči koje treba praktikovati svakodnevno.

Ovaj kompleks vežbi pomoći će ne samo uklanjanju umora očiju, nego su, takođe, veoma korisne za korekciju vida.

Vežbe se izvode bez naočara i kontaktnih sočiva, polako, u opuštenoj atmosferi:

1. Pogledajte gore (u plafon ili u nebo), a zatim, naglo, dole (na stopala).
2. Polako crtajte očima krug: u smeru kazaljke na satu, pa u suprotnom smeru

3. Crtajte očima dijagonale (maksimalno usmeravajući pogled u strane)
4. Sa najvećom mogućom amplitudom crtajte pogledom kvadrat

5. Pratite pogledom luk, maksimalno udubljen i izdignut
6. Nacrtajte pogledom veliki romb

7. Zatim nacrtajte maksimalno velike ukrštene trouglove
8. Nacrtajte očima veliko slovo „S“ u vertikalnom i horizontalnom položaju.

9. Crtajte očima vertikalne lukove (u smeru kazaljke na satu i suprotnom smeru)
10. Prelazite pogled sa 1 ugla u drugi, po dijagonalama zamišljenog kvadrata

11. Skupiti zenice ka korenu nosa. Ovo je najbolje izvesti ako se približi prst nosu.
12. Često žmirkajte očima, to pomaže opuštanju mišića posle ovih vežbi.

(Uspesnazena)