Web-Tribune.com Vaše mesto za novosti…
Foto: Pixabay.com
Ako se nakon 7 ili 8 sati sna osećate umorno, pospano, bole vas glava i mišići, vreme je za promene.
1. Spavanje na stomaku
Iako vam se možda čini kako u ovom položaju istežete telo i ispravljate leđa, spavanje na stomaku zapravo ima potpuno suprotan efekt koji ćete osetiti ujutru, nakon ustajanja iz kreveta.
U ovoj pozi vrlo je teško zadržati prirodni i opušteni položaj kičme. Isto tako, na ovaj način stvarate pojačani pritisak na prepone i ostale mišiće stomaka, nogu i ruku što nadražuje nervni sistem organizma i može dovesti do zatezanja i bolova u mišićima.
Slično je i s položajem glave koja je postavljena maksimalno u stranu, čime su tetive zategnute, živci pritisnuti, što može dovesti do bolova u vratu i neočekivane glavobolje.
2. Položaj fetusa
Iako je reč o položaju spavanja u kojem uživaju mnogi, pokušajte napraviti male, ali velike promene u spavanju i izbegavajte ga. U položaju fetusa kičma je savijena u oblik slova C što nikako nije prirodno.
Isto tako, u ovom položaju pate i vaša kolena koja, ako su dugo savijena u istom položaju, pogoršavaju cirkulaciju i izazivaju bolove u zglobovima.
Isto tako, ova poza spavanja pritiska dijafragmu i time otežava disanje. Pritisak na grudi može izazvati tupu bol. Ova poza jedino je dobra i korisna za trudnice jer im smanjuje pritisak na stomak i olakšava disanje.
(Zadovoljna.hr)
