Ove namirnice usporavaju starenje..

Jedite ove namirnice i svakog dana ćete se osećati sve mlađim.

1. CRVENI KROMPIR VAŠU KOŽU ODRŽAVA ČVRSTOM
Svaki put kada jedete crveni krompir, vašem telu činite uslugu. On sadrži karotin, vitamine C i B6 i odličan je antioksidans.

2. ANTIOKSIDANSI U BOBIČASTOM VOĆU OBNAVLJAJU KOŽU I ČINE MOZAK “MLAĐIM”
Antioksidansi u ovom voću štite vaše telo i od UV zraka. Jagode su dobar izvor silicijuma, minerala koji održava kožu i tkivo zdravim.

3. PASULJ SMANJUJE UPALU KOŽE I ŠTITI SRCE PROTEINIMA I VLAKNIMA

“Pasulj je generalno čudnovata stvar!”. Pun je proteina, vlakana i vitamina B. Proteini i vlakna su dobri za vaše srce, a vitamin B smanjuje i smiruje upalu kože.

4. OVAS JE TAKOĐE PUN VITAMINA B
Ovas je pun bitnim sastojcima, uključujući i vitamin B, vlakna i proteine. Svi oni su odlični za vašu kožu, kosu i nokte, ali takođe dobro utiču i na vaš nervni sistem.

5. MLEKO VAM “DARUJE” VITAMIN D
Ako niste uspeli da iz sunčevih zraka iscrpite vitamin D, tu je mleko iz koga možemo da apsorbujemo kalcijum i održimo dobrim naše kosti. Prema jednoj studiji, viši nivo vitamina D usporava starenje.

6. KARI KAO PREVENCIJA OD ALCHAJMERA
Kari je dugo bio korišćen u Indiji kao preventiva od bolesti, uključujući i rak dojke, bolesti jetre, hemoroide, ali nedavna istraživanja pokazuju da može da posluži i kao prevencija od Alchajmera.

7. SARDINE SADRŽE OMEGA 3 KISELINE HRANLJIVE ZA VAŠ MOZAK
Unošenje u organizam omega – 3 kiselina može da uspori proces starenja mozga.

8. KAKAO VAS ŠTITI OD RAKA I DIJABETESA

Pažljivo birajte čokoladu koju jedete. Nisu sve čokolade jednako zdrave. Ali ona od čistog kakaa je ekstremno zdrava. Ljudi koji jedu samo ovakvu poslasticu nemaju problem sa kardiovaskularnim oboljenjima.

9. MASLINOVO ULJE I ORASI SMANJUJU RIZIK OD SRČANOG UDARA
Nisu baš sve masti nezdrave! Neke bi mogle da vam pomognu da budete dugovečniji. Istraživanje sprovedeno na oko 7.500 ljudi, pokazalo je da oni koji su koristili maslinovo ulje, svake nedelje, ili svakodnevno konzumirali orahe, stekli su manje šanse da ih pogodi infarkt ili moždani udar.

10. SPANAĆ I OSTALO ZELENO POVRĆE VAM PRUŽA DODATNU ENERGIJU
Ovi mali zeleni listići su puni gvožđa i vitamina K. Gvožđe će vam dati dodatnu energiju i ojačati vam mišiće, dok će vitamin K da pomogne u prevenciji bolesti zuba i osteoporoze.

(Men’s Health)