Pića koja bezbrižno pijete, a pojma nemate da su puno štetnija od gaziranih!

Mnogi smatraju gazirana pića neprijateljem zdravlja broj jedan, zbog visokog udela šećera, mnoštva kalorija, te potpunog nedostatka vitamina i hranljivih materija. No čak i ako odlučite izbaciti iz kuće apsolutno sve gazirane napitke, neka druga pića, od kojih se neka deklarišu kao izrazito zdrava, mogu vas dovesti do toga da konzumirate i više šećera.

Prosečna limenka gaziranog pića sadrži oko 40 grama šećera i 150 kalorija. Mi vam nudimo petak napitaka za koje nikad ne biste očekivali da će biti još i gori za vaše zdravlje od ovoga, a jesu …

Aromatizirane kafe

Mala šoljica kafe sadrži malo kalorija i zdrava je. Dodajte šlag i kašičicu šećera i još uvek ne stojimo loše, nutricionistički gledano. No neke od aromatizovanih kafa koje se sve više nude u kafićima su strašna bomba za vaš organizam.

Naime kafe koje se rade s mlekom i sadrže različite dodatke i ukuse neke su od vaših najgorih neprijatelja. Iako se kod nas još ne nude, recimo začinjena kafa od bundeve, sa mlekom, sadrži 300 kalorija, 11 grama masti, 40 grama ugljenih hidrata i 38 grama šećera.

Kako biste stekli pravi uvid u te brojke, znajte da to piće sadrži više kalorija od Chicken McNuggets (malog pakovanja) i otprilike jednaku količinu šećera koju sadrži limenka gaziranog pića. Tako da umesto aromatizovanih kafa, radije naručite običnu, eventualno sa mlekom.

Voćni sokovi

Deca vole sokove. Zašto? Zato što deca vole šećer. Mnogi sokovi nisu nimalo bolji od gaziranih pića, no ni blizu se ne gleda toliko kritički na sokove kao na gazirano (verovatno jer ih mnogi povezuju s voćem). 3.5 decilitra soka od jabuke sadrži 180 kalorija, 43.5 grama ugljenih hidrata i 42 grama šećera.

Ako volite tokom dana popiti sok od narandže, znajte da ćete dobiti C vitamin, ali i (u 3.5 dcl) 165 kalorija, 39 grama ugljenih hidrata i 33 grama šećera. Limunada je pak isto krcata šećerom i sadrži kalorija gotovo koliko i gazirano piće. Zato radije popijte čašu vode i pojedite voćku.

Mleka sa različitim ukusima

Iako kod nas nisu toliko popularna, aromatizovana mleka napolju su uzela maha i samo čekamo da dođu do nas. Zahvaljujući laktozi u običnom mleku, 3.5 dcl sadrži 20 grama šećera. No aromatizovana mleka su prava bomba. Mleko sa ukusom banane i jagode sadrži 255 kalorija, 43 grama ugljenih hidrata i 42 grama šećera.

Postoji mleko is ukusom kolačića, no možda bi i u ovom slučaju bilo pametnije da ljudi popiju šoljicu mleka i pojedu kolačić. I premda aromatizovana mleka sadrže solidnu količinu belančevina, više bi odgovarala ljudima nakon napornog vežbanja, nego kao napitak za laku noć.

Energetska pića

Energetska pića mogu šokirati vaš organizam ogromnom količinom kofeina i šećera koji bi vas trebali razbuditi i održavati budnima, no veća je šansa da ćete ubrzo biti još umorniji i da ćete se na kraju osećati iscrpljeniji nego pre ispijanja ovog ‘čarobnog’ napitka.

Većina energetskih pića, što se tiče hranljivih materija, identična je gaziranom piću, samo što sadrži više kofeina. Limenka jednog od najpopularnijih energetskih pića sadrži 160 kalorija, 42 grama ugljenih hidrata i 41 gram šećera, dok jedno drugo, takođe jako popularno energetsko piće, sadrži 210 kalorija, 46 grama ugljenih hidrata i 46 grama šećera.

Zaslađeni ledeni čaj

Nezaslađeni ledeni čaj, kao i većina biljnih, crni i zeleni, sadrže brojne dobrobiti za zdravlje (bogati su antioksidantima). Ti čajevi su sjajni i preporučuju se svima. No oni u limenci ili boci, kakvi su najviše konzumiraju, su isti ti na koje treba pripaziti.

Jedan popularan lanac restorana brze hrane poslužuje ledeni čaj u čijoj srednjoj veličini (3.5 dcl) možete dobiti 110 kalorija, 27 grama ugljenih hidrata i 27 grama šećera. Kao da to nije dovoljno loše, još gore je kad znate da veliko pakovanje, koje sadrži 7 dcl napitka, sadrži 220 kalorija, 54 grama ugljenih hidrata i 54 grama šećera.

Jedan popularan ledeni čaj od limuna u limenci sadrži 135 kalorija, 37 grama ugljenih hidrata i 26 grama šećera, dok zeleni čaj u bočici od pola litre sadrži 192 kalorije i 48.8 grama šećera.

Ne pripravljaju se svi čajevi na jednaki način, tako da svakako proverite na etiketi koje vrednosti sadrži. A još pametnije bi bilo da sami napravite čaj, iz vrećice ili od listića, jer ćete tako dobiti najzdraviju varijantu.