Home / ZDRAVLJE / SITNICE KOJE ŽIVOT ZNAČE: Ovih 30 malih intervencija će vam poboljšati zdravlje i omogućiti vam da živite kvalitetnije..

SITNICE KOJE ŽIVOT ZNAČE: Ovih 30 malih intervencija će vam poboljšati zdravlje i omogućiti vam da živite kvalitetnije..

501

Ponekad nije potrebno mnogo da bismo poboljšali svoje zdravlje i podigli kvalitet zivota na viši nivo.
Ovo su 30 sitnih promena koje garantuju bolji osečaj te zdraviji duh i telo. Isprobajte ih već danas i sigurno ćete uočiti razliku.

1. Zamenite šećer sa žitaricama.

2. Pijte dovoljno vode.

3. Zamenite grickalice povrčem barem jednom dnevno.

4. Smanjite unos proteina za četvrtinu.

5. Pojedite neku sitnicu pre ručka.

6. Izaberite avokado umesto majoneza.

7. Konzumirajte sos od paradajza i kečapa bez dodatka šećera.

8. Jedite voće umesto da pijete voćne sokove.

9. Barem jednom nedeljno sami skuvajte večeru.

10. A ostatke iskoristite za ručak idući dan.

11. Držite bočicu vode na radnom stolu.

12. Uzivajte u kafi kada je pijete.

13. Smanjite unos gaziranih pića.

14. Jedite iz manjih tanjira.

15. Jedan dan u nedelji nemojte jesti meso.

16. Isperite pasulj iz konzerve pre nego što ga konzumirate.

17. Probajte čips zameniti orašastim plodovima.

18. Zamenite maslac maslinovim uljem.

19. Sami napravite dresing za salatu.

20. Pokušajte jesti salatu uz svaki obrok.

21. Pripremite odeću za vežbanje pre spavanja.

22. MLEČNU  čokoladu zamenite tamnom.

23. Izvedite psa u šetnju.

24. Neka vam odeća za vežbanje uvek bude u torbi za posao ili u automobilu.

25. Umesto pekmeza konzumirajte sveže voće.

26. Nemojte držati slatkise na radnom stolu.

27. Uklonite svu hranu sa radne ploče u kuhinji.

28. Izbegavajte multitasking za vreme obroka.

29. Pre svakog obroka popijte čašu vode.

30. Uvek idite na spavanje u isto vreme.

Check Also

Dr NESTOROVIĆ OTKRIVA RECEPT ZA PODIZANJE IMUNITETA!

Zbog aktuelne situacije sa koronavirusom, svi se trudimo da ojačamo imunitet, a pulmolog prof. dr …