Zašto se dok PLIVAMO javljaju GRČEVI u mišićima i šta da radimo kad nas uhvati?
Čak i najiskusnijim plivačima ponekad se desi da, dok su u vodi, odjednom ih nešto “stegne”, najčešće u nozi. A evo zašto uopšte dolazi do ovog problema s nekontrolisanim kontrakcijama mišića
Do grčeva u mišićima dolazi tokom naglog istezanja stopala. Ovaj problem najčešće se javlja tokom plivanja, jer je stopalo gotovo sve vreme pod naporom.
Postoje 3 osnovna razloga zbog kojih dolazi do grča u mišićima, to su:
Prenizak nivo elektrolita
Intenzivan napor
Neka medicinska stanja
Kako izbeći grčeve u mišićima?
Doživeti grč mišića tokom plivanja može predstavljati veliki izazov. Najvažnije od svega je da čim osetite grčenje mišića, odmah prestanete izvoditi radnju koju radite. U ovom slučaju, trebalo bi da prestanete da plivate, što nije moguće, barem dok ne stignete do obale ili ivice bazena.
Plivanje je jedan od retkih sportova koji ne dozvoljavaju da prekinete radnju, bez obzira na grč u mišiću, jer biste mogli da se udavite.
Ali, evo šta možete da uradite:
– održavajte se na površini vode, istežite i masirajte mišić čim osetite grč.
– što pre izađite iz vode.
– ako grč ne prođe u roku od 5 minuta, nastavite da masirate mišić.
– nemojte nastaviti s intenzivnim plivanjem sve dok osećaj neprijatnog stezanja konačno ne nestane.
(Telegraf.rs)