Home / ZDRAVLJE / 8 TRIKOVA: Evo kako se u minuti izvući iz depresije bez obzira kakvo je vreme napolju..

8 TRIKOVA: Evo kako se u minuti izvući iz depresije bez obzira kakvo je vreme napolju..

Kada se oseća loše, bez obzira radi li se o problemima na poslu, ružnom vremenu napolju, lošim vestima, a nikakav video slatke male mace na internetu ili mp3-ca u uhu, ne pomaže, ovo je 8 stvari koje možeš napraviti.

Thank You!!

Porast endorfina nakon vežbe pomaže da se postigne dobro raspoloženje, a jedan iskren smeh nakon razgovora s dragom osobom može popraviti i najtužnije dane. U samo 60 sekundi moguće je bezvoljnosti stati na kraj.

Evo kako:

1. Pregledaj fotografije

Isključiti mobilni i skinuti se sa mreže pomaže da se snizi nivo stresa, jer kome je zaista potrebna još jedna poruka sa Facebooka kad nemaš volje za život?

Međutim, pregledati fotografije iz vremena kada je sve bilo bolje, sa nezaboravnog putovanja, sa rođendana, prisetiti se nekog lepog momenta, to nije loša ideja. „Želiš li popraviti svoje raspoloženje dobro je prelistati fotografije iz sretnijih vremena.

To je poput vizuelnog dnevnika tvojeg života „, kaže autorka knjige“ Projekat sreća „, Gretchen Rubin. Na taj način prisjetit ćeš se brojnih razloga za sreću.

2. Šalji dalje

„Ustupi mesto na autobusu potpunom strancu ili pokloni prijatelju neočekivani mali poklon.

Čini se kontraproduktivnim davati drugima, kada je tebi najteže, ali dobrobiti takvih gesta dugotrajniji su od udovoljavanja sopstvenim željama „, kaže profesor psihologije James Madison.

Kupi kartu za koncert i postavi na Facebooku da ju poklanjaš prvoj osobi koja napiše dobar vic. Dobro ćeš se osećati što si nekome ulepšao dan, baš kao što je to trebalo i tebi.

3. Pojedi jogurt

Zvuči čudno, ali hrana bogata probioticima pomaže da manje misliš negativno, pokazuju naučna istraživanja. Do koje mere probiotici mogu uticati na raspoloženje, potrebno je još istražiti, ali u međuvremenu, dobro je znati da pomaže.

4. Skači

Poskoči koji puta na putu za posao, preskoči lokvu ili skoči u nju, sasvim je nebitno.

„Skakanje, pogotovo ako nas gledaju drugi ljudi, daje jednu napomenu neozbiljnosti koja nam je svima ponekad potrebna“, kaže Ruben.

Dok radiš, barem jednu minutu u sat vremena odvoji za skakutanje.

To će podstaći tvoje srce da ubrza rad, a tebe razbuditi.

5. Čisti kuću

Uvođenje reda u prostor koji te okružuje može pomoći da se promeni loše raspoloženje.

Čišćenje kuće ili stana, bacanje stvari koje ti nisu potrebne, sve je to nastojanje da se uvede red i čistoća, kakvoj težimo i u sebi.

Rešiti se smeća, onog iz ormara ili smocnici, nas podstiče da se rešimo i emotivnog smeća zbog kojeg se osećamo loše.

6. Jedi tamnu čokoladu

Najbolja je čokolada za kuvanje. Napravljeno je istraživanje kako polifenoli u kakau deluju na raspoloženje i utvrđeno je kako su oni ljudi koji su pojeli jednu tablu čokolade bili smireniji od grupe kojoj je davan placebo.

7. Njuškaj

Eterična ulja utiču na raspoloženje. Miris citrusa Raspoložiće svakoga, ruzmarin podiže energiju, dok lavanda i vanila smiruju. Bočica omiljenog parfema takođe može poslužiti svrsi.

8. Zahvali ukućanima

Na komadić papira napiši hvala, jer su te trpili zlovoljnog. Zahvali se malenim smajlićem na dnu teksta, pa poruku zalepi na vidljivo mesto. „Hvala!“, To barem nije teško.

Check Also

UV LAMPE OŠTEĆUJU DNK: LEKARI UPOZORAVAJU NA ŠTETNOST ZRAČENJA ZA KOJE SE SMATRALO DA NIJE OPASNO

Medicinska studija rađena 2009. godine pokazala je da je kod pojedinih žena koje su često …