Evo kako da najbolje štitimo oči od računara?

Jedna od tegoba koju izaziva višesatno gledanje u monitor računara je zamor očiju, samo je jedan od simptoma takozvanog sindroma kompjuterskog vida.

Zaštitte oči na vreme

– Savremeni način života i nove tehnologije doneli su i nove zavisnosti, kao što je višesatno sedenje za kompjuterom. Usled toga može se javiti tegoba kao što je zamor očiju, ali i teškoće u fokusiranju, promene u percepciji boje, pospanost, loša koncentracija, bolovi u leđima, glavobolja.

To su samo neki od simptoma koji se mogu javiti kod takozvanog sindroma kompjuterskog vida – objašnjava dr Jasmina Prelić, načelnica Službe za oftalmologiju u Domu zdravlja „Dr Milutin Ivković“ Palilula.

Ona navodi da do zamora očiju dolazi usled mnogobrojnih pokreta očiju, česte promene fokusa, bleska, refleksije monitora.

– Takođe, prilikom čitanja sadržaja teksta na kompjuteru treptaji su ređi, pa može doći do poremećaja u suznom filmu. Kako bismo sačuvali svoje oči, predlažu se razne preventivne mere kao podešavanje osvetljenja monitora na intenzitet koji prija očima, ograničavanje vremena neprekidnog rada za računarom koje je optimalno 02:00-03:00 sata dnevno, korišćenje specijalnih filtera za naočare ili ekran koji smanjuje odsjaj i nelagodnost. Takođe, možemo primeniti pravilo 20/20, odnosno na svakih 20 minuta gledati u daljinu ili zažmuriti 20 sekundi – kaže dr Prelić.

Prema rečima lekara, važno je da, ako smo čitav dan na poslu proveli za kompjuterom, kod kuće ne nastavimo da radimo ispred monitora, već da odmorimo oči od gledanja na blizinu.

– Preterano gledanje u kompjuter takođe može da izazove neke zdravstvene posledice, na primer teškoće sa fokusiranjem, probleme sa suvim okom. Kod dece može doprineti razvoju kratkovidosti jer je mišić unutar oka, koji je odgovoran za gledanje na blizinu, tada stalno u grču. U najvećem riziku su osobe sa poremećajem vida koji nije korigovan, osobe sa neadekvatnim fokusiranjem ili sa umanjenom sposobnošću koordinacije očiju – naglašava dr Prelić.

Najugroženije grupe ljudi

– Osobe sa poremećajem vida koji nije korigovan

– Osobe sa neadekvatnim fokusiranjem ili sa umanjenom sposobnošću koordinacije očiju

Kako zaštititi oči od monitora

– Podešavanje osvetljenja monitora na intenzitet koji prija očima

– Ograničavanje vremena neprekidnog rada za računarom koje je optimalno 02:00-03:00 sata dnevno

– Primena pravila 20/20 (na svakih 20 minuta gledati u daljinu ili zažmuriti 20 sekundi)

– Korišćenje specijalnih filtera za naočare ili ekran koji smanjuje odsjaj i nelagodnost

– Korišćenje veštačkih suza kako bi se oporavio suzni film