HRANA KOJA LEČI: Ako se razbolite, ove namirnice treba da jedete..

Nema ništa gore od prehlade, posebno u proleće kada je vreme lepo, a vi ste zaglavljeni unutra. Ali, ne brinite, ne morate da venete na kauču cele nedelje dok svi ostali uživaju na suncu. Postoji dosta prirodnih lekova za prehladu koji su vam na dohvat ruke. Ne, nisu u ormariću – u kuhinji su.

Pored toga što su vrlo ukusne i pružaju vam kvalitetnu hranu, mnoge namirnice i tečnosti mogu da vam smire sve vrste tegoba. Sve što treba da uradite je da proverite šta imate u frižideru.

1. Pileća supa

Svako zna da je pileća supa dobra za prehladu i to je istina. Pileća supa sadrži amino kiselinu koja se zove cistein koja pomaže da nestane sluz i zapušenje. Takođe, drži vas hidriranim i toplim. Plus, pileća soba čini da se svako oseća bolje, jer to je i poenta.

2. Ehinacea

Obično se prodaju u osušenom obliku kao čaj ili dodatak ishrani, cvet je pokazao da povećava broj belih krvnih zrnaca i pomaže u borbi protiv infekcije. Ne treba uzimati ni previše ovog cveta jer može da izazove ozbiljne i strašne bolove u stomaku.

3. Zeleni čaj

Svaki čaj je dobar za prehladu. Topao je, a to smiruje i drži hidriranim. Ipak, zeleni čaj je najbolji jer je prepun antioksidanata koji se nazivaju katehini. Čaj deluje i preventivno jer redovno uzimanje katehina značajno smanjuje šanse za dobijanje gripa. Plus, savršeno se uklapa u sledeću tačku na našoj listi.

4. Med

Ako vam treba nešto slatko kada ste bolesani, opredelite se za med umesto šećera. Šećer može da ugrozi vaš imuni sistem, ali će ga povećati. Odličan je i za smirivanje grebanja u grlu. Za probleme sa grlom, probajte da ga stavite u čaj ili ga jednostavno pojedite direktno sa kašičice.

5. Vruća slana voda

Nije za piće, već služi kao tečnost za ispiranje grla (nemojte gutati, stvarno). Ispiranje slanom vodom pomaže pri upali grla jer će so povući višak vlage iz zapaljene membrane grla. Takođe, može da ispere bakterije.

6. Crna čokolada

Radujte se! Možete da jedete čokoladu dok ste bolesni. Šećer nije baš vaš prijatelj dok ste prehlađeni, tako da što tamnija i što gorčija čokolada, to je bolje. Odlučite se za preko 70% kakaa. Kakao u svom prirodnom obliku je pravi udarac zdravlja. Osim što je ukusna, čokolada sadrži i antioksidanse polifenola, što je pravi buster za imuni sistem.

7. Vitamin D
Suprotno popularnom verovanju, konzumiranje mlečnih proizvoda dok ste bolesni nije loš za vas, a vitamin D je dobar za pomoć sa respiratornim infekcijama. Vitamin D možete da dobijete od sunca, a tokom hladnih, mračnih dana odlučite se za mleko. Ako još stavite i kakao u mleko i kombinujete vitamin D sa čokoladom, sjajno!

8. Jogurt

Stomačne bolesti mogu da budu razorne i da stvore bilion bakterija koje žive u vašim crevima i leči se antibioticima. Međutim, možete sebi olakšati ako uključite u hranu probiotski jogurt koji uključuje Laktobacilus acidofilus i Bifidobakterium Longum.

9. Borovnice

Borovnice su pune antioksidanta antocianina, koji je poznat da ojačava imuni sistem i funkciju mozga. Vino ima taj isti oksidant, ali ako vam je glava već „zamućena“ od prehlade, preporučujemo borovnice.

10. Pečurke
Pečurke su skromne gljive, ali su puni antioksidanata, kalijuma, vitamina B i vlakana. One su zaista vrlo dobre i zdrave.

11. Ostrige

Ostrige su su bogate cinkom, koji može da smanji prehladu. Kada se uzima kao dodatak cink smanjuje dužinu prehlade, a ostrige koje imaju najveću količinu cinka može da uradi isto to. Ako ste bolesni, izbegavajte da ih jedete sirove jer ugrožen imuni sistem može da bude podložan bakterijama koje one sadrže. Dok ste bolesni, držite se kuvanih ostriga.

12. Sušeno meso

Protein je važan vašem telu kako bi ono proizvelo antitela. Ako ste bolesni držite se ipak sušenog mesa. Korak dalje od čizburgera.

13. Pasulj, orasi i mahunarke

Ako ne jedete meso, pasulj i mahunarke će vam takođe obezbediti protein. Brazilski orah je pun selena koji je poznat u borbi protiv prehlade i gripa, a suncokret je pun vitamina E, što je odlično za funkciju pluća i ćelijskog zida.

14. Narandžasta hrana

Ne, ne pomorandže, već narandžasta hrana. Šargarepa, slatki krompir, bundeva i sve namirnice koje sadrže beta karoten što ljudsko telo pretvara u vitamin A, a ovaj vitamin je neophodan za zdravlje sluzokože.

15. Citrusi

Vitamin C je šampion u ubijanju prehlade, ali studije pokazuju da ipak ne radi baš toliko. Međutim, citrusi će vam i dalje pomagati da se osećate bolje i uprkos tome što su kiseli mogu da ublaže upalu grla.

16. Ovas

Ovas sadrži vlakna koja se zovu beta-glukan koji je pokazao da sprečava infekciju gornjih disajnih puteva, bori se sa holesterolom, pa čak i smanjuje stres.

17. Đumbir

Đumbir je jedan od najpopularnijih domaćih lekova za sve. Pre svega je dobar za stomačne probleme, uključujući zatvor, nadutost i mučninu. Takođe, dobar je i za sve ostalo. Pokušajte da ga skuvate kao čaj ili ga sitno iseckajte i stavite u kajganu.

(ViralNova)