Jedna studija otkriva kako možemo potrošiti više kalorija dok samo hodamo..

Hodanje prirodnim načinom pomaže nam da trošimo više energije i kalorija

Zaboravimo malo na zdrave salate i mukotrpno vežbanje. Evo najednostavnijeg načina kako utrošiti što više kalorija.

Promenom tempa hodanja možete potrošiti više kalorija nego kada hodate istom brzinom, kaže studija sa Ohio State Universiti, objavljena u časopisu Biologi Letters.

Dosadašnje procene gubitka kalorija hodanjem nisu uzele u obzir da je potrebna dodatna energija da stanemo, nanovo krenemo ili promenimo brzinu.

Vodeći računa o tome, čini se da ljudi troše više kalorija hodanjem ili bavljenjem sportom, tvrde autori ove studije.

Da bi što više energije potrošili šetnjom, treba pokušati hodati na način koji se čini neprirodan, radeći zavoje, zaustavljajući se i nanovo krećući ili sa težinom na nogama.

Promena brzine zahteva više energije

Profesor Manoj Srinivasan kaže da je literatura koja je dostupna uglavnom bazirana na tome da hodamo ujednačenom brzinom.

Merenje metaboličke potrošnje kod promene brzine važno je jer ljudi ne žive kao na traci za hodanje i nikada ne hodaju konstantnom brzinom.

Naučnici tvrde da do 8 odsto energije koju potrošimo normalnim dnevnim hodanjem, troši se zbog zaustavljanja i ponovnog kretanja. Promena brzine zahteva više rada nogu i taj proces zahteva više energije.

Savetuje se čudno hodanje

Studija je merila koliko energije ljudi troše tim promenama brzine. Ljudi su na traci za hodanje menjali tempo dok je brzina ostajala ista, hodajući brže bili su bliže početku trake i obrnuto.

Ako se menja brzina na traci, traka obavlja deo posla umesto osobe koja hoda. Ljudi hodaju sporije ako im je cilj bliže, a ubrzavaju tempo ako im je dalje. Za različite udaljenosti hodaju različitim brzinama.

Profesor Srinivasan savetuje da se hoda čudno, da se nosi ranac, bućice na nogama da se rade zavoji kao da ćete ići u suprotnom smeru pa nastavite ravno.

Hodanjem na taj način Utrošićete do 20 posto kalorija više nego hodanjem istim tempom. Ako ova studija ima pravo, onda se gubitak kalorija ne čini se komplikovanim.