Web-Tribune.com Vaše mesto za novosti…
Ukoliko posao od vas zahteva da budete za kompjuterom ceo dan , ili jednostavno sedite više nego što bi trebalo , ako već niste , vremenom biste mogli da osetite određene neprijatnosti i bolove , najviše u leđima .
Kako biste se oslobodili bola , za ovu jednostavnu vežbu od dve minuta vam je potreban samo kaiš . U pitanju je joga položaj koji ne treba da vas brine , ukoliko iz prvog pokušaja ne uspete da ga uradite .
Lezite na leđa sa savijenim kolenima . Zatim ispravite i podignite desnu nogu pod uglom od 90 stepeni , a kaiš stavite na stopalo i držite ga tako . Ukoliko vam je teško da to uradite , podignite nogu pod što većim uglom , koliko god možete , ali pazite da je noga uvek ispravljena . Isto uradite i sa levom nogom .
Ponovite vežbu , ali ovoga puta sa ispravljenom nogom na podu . Sve vreme se trudite da dišete duboko , to će vas dodatno opustiti .
Pogledajte video:
