Koji trik! Znate li kako stopala pomažu da odmah zaspite?
Noćna mora je vrteti se u krevetu i pokušavati utonuti u san. Ponekad ne pomažu ni čaša mleka ili brojanje ovaca, ali stopala pomažu ako znate što s njima …
Verovatno ste čuli ili iskusili kako se u hladnoj sobi bolje spava. Naime, temperatura našeg tela prirodno opada dok tonemo u san što ubrzava uspavljivanje i kvaliteta samog spavanja je u hladnijim uslovima bolja.
Stopala sadrže oko 250.000 žlezdi znojnica koje su zadužene za rashlađivanje tela, a sve što vi treba napraviti da bi bolje spavali je – izbacite jedno ili oba stopala izvan pokrivača.
Naime, ako je telu pretoplo dok spava, pale se signali – memorija počinje raditi, telo postaje aktivnije itd.
Tad spavamo loše i stalno se budimo, okrećemo, a ne pomažu ni čaša mleka, brojanje ovaca ili slušanje muzike za opuštanje. Znači, ležite li u krevetu i nikako da zaspite, setite se svojih stopala.
Osim što spuštanje telesne temperature pomaže boljem snu, pomoći će i bržem radu metabolizma.
A ako metabolizam brže radi, kilogrami se brže otapaju i sporije gomilaju. Idealna temperatura prostora za spavanje je između 16 i 18 stepeni Celzijusovih.