Artroza je bolest koštano-mišićno-zglobnog sistema nastala usled trošenja hrskavice zbog prirodnog starenja, prethodnih oštećenja zglobova te brojnih drugih etioloških faktora. Kako sprečiti artrozu? Održavanjem idealne telesne težine. Na primer, u slučaju da je telesna težina 20% veća od idealne, rizik od artroze kolena dvostruko je veći. Suvišni kilogrami opterećuju zglobove kičme. Vežbanjem – preporučuje se gimnastika za pokretljivost zglobova i jačanje mišićnog tonusa: vežbe istezanja i klasične vežbe zagrevanja, najmanje tri puta nedeljno. U slučaju artroze ruku, korisna je jednostavna vežba poput stezanja gumene loptice. Preporučuje se ishrana bogata voćem, povrćem i Omega 3 masnim kiselinama (kojih u izobilju ima ...
Read more