KONZUMIRANJE OVIH NAMIRNICA ĆE VAM PRODUŽITI ŽIVOT!

• I.K.
• >Categories: ZDRAVLJE
• Tags: alat, alchajmer, antioksidans, avokado, B92, bolest, bolesti, broj, čips, creva, dan, grickalice, gvožđe, holesterol, hrana, izbegavaju, kalcijum, kalijum, Kiki, kikiriki, ključ, koncentracija, kosti, kvalitet, magnezijum, mesto, mozak, nekoliko, obrok, orasi, ovsene pahuljice, poboljšanje, pomaže, pop, potrebno, rane, Rim, rov, sistem, smanjuje, stvari, UN, zdravlje
• 27. aprila 2016.

Kako pravilna ishrana pomaže dugotrajnijem i kvalitetnijem životu – odavno je poznato, a vi saznajte koje bi namirnice mogle pozitivno da utiču na vaše zdravlje a samim tim i na život.

avokado

Iako ga neki izbegavaju zbog mnoštva kalorija, to zaista nije potrebno. Avokado je jako hranljiv i pomoći će vam da se osećate sitim zbog visokih koncentracija masnoća i vlakana. Možete ga jesti samog, ali i kombinovati sa nekom salatom.

orasi

Ukratko, jedite orahe i sačuvajte zdrav mozak! Istraživanja su pokazala kako jedna porcija orašastih plodova (a naročito oraha) dnevno, igra važnu ulogu u prevenciji Alchajmerove bolesti, pojačava memoriju i smanjuje depresiju.

pasulj

Na ovoj listi se našao i pasulj, koji je neverovatna biljna belančevina.

Nema masnoća ni holesterola, a bogat je vlaknima, proteinima, gvožđem, magnezijumom i kalijumom. Sve to nabrojano pomaže u zaštiti protiv gojaznosti, raka debelog creva, dijabetesa i bolesti srca.

kikiriki

Baš poput pasulja, i kikiriki ima vrlo slične hranljive stvari. Bogat je izvor proteina ali i nezasićenih masti. Sadrži i snažne antioksidanse, koji pozitivno utiču na kardiovaskularni sistem.

ovsene pahuljice

Nijedna hrana vam neće pružiti baš sve što vam treba, ali ovsene pahuljice bi trebalo da budu uključene kao dnevni izbor hrane. One sadrže rastvorljiva vlakna pa su dobar izvor gvožđa i vitamina B1.

čaj

Posebno je zdrav onaj – zeleni. On je izvor polifenola – antioksidansa koji mogu štititi protiv nekoliko vrsta raka, kao i smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara.

bademi

Možete ih uključiti u ishranu kao grickalice, na primer umesto čipsa i štapića, ali i u svakodnevne obroke. Dobar su izvor vlakana, a sadrže i kalcijum za kosti i cink za poboljšanje imunog sistema.

(B92)