OVO SU VEŽBE KOJE RADE NAJZGODNIJE MANEKENKE SVETA I ZBOG KOJIH IMAJU TAKVO TELO! (VIDEO)

Pogledajte video u kom će vam model Victoria ‘s secreta Erin Heatherton kroz nekoliko jednostavno vežbi pokazati na koji način top modeli održavaju liniju, ali pročitajte i kojih pet stvari svakodnevno morate poštovati ukoliko želite ravniji stomak.

Jutarnja fiskultura

Započnite dan s vežbom mišića na strateškim tačkama na telu. Jaki trbušni mišići ne samo da će vam učvrstiti telo već će i delovati kao unutrašnji korset i pomoći u lepom oblikovanju vašeg struka. Pogledajte kako do savršenstva dolaze Viktorijini anđeli.

Doručak

Dobrim trbušnim mišićima doprineće i doručak. Vaš prvi obrok ubrzaće metabolizam i podstaći otapanje masnoća. Zdrav doručak će vas sprečiti od loših navika, npr. Da u nešto kasnijim prepodnevnim satima pojedete krofnu. Imate li osećaj nadutosti, razlog tome mogu biti i mlečni proizvodi. Stoga ih izbegavajte. Umesto toga pojedite ovsenu kašu, mafin sa bademima i brusnicama, palačinke sa cimetom.

Namirnice koje treba izbegavati

Kada planirate svoje obroke, držite se podalje od hrane koja vas nadima kao što su masna i slana hrana, gazirani sokovi ili neke vrste voća i povrća. Umesto toga izaberite hranu koja smanjuje obim stomaka poput krastavaca, špargli i ovsenih pahuljica.

Manje kalorija

Ishranu prilagodite tako da vam ne nedostaje energije, a da ne preterate sa kalorijama. Birajte namirnice koje će vas zasititi, a nećete se prejesti niti u organizam uneti previše nepotrebnih kalorija. Unesite u svoju ishranu orašaste plodove, ovsenu kašu, jabuke, lisnato povrće poput blitve i spanaća, semenke, jaja, jogurt, vodu, losos, limun, supu …

Kardio sastav

Bilo koji oblik fizičke aktivnosti je dobar i preporučuje se. Vežbe visokog intenziteta najbrže sagorevaju kalorije i imaju najbolji učinak. Posebno kada se sprovode u redovnim intervalima. Stoga u svoj uobičajeni kardio trening dodajte i onaj sa visokim intenzitetom. Dakle dosadnoj traci za trčanje podesiti nagib i brzinu, te pokušajte 45 minuta da odradite trening visokog intenziteta. Naravno, to ipak zavisi od vaše fizičke kondicije.

Pogledajte video: