Web-Tribune.com Vaše mesto za novosti…
Koliko vam se puta dogodilo da se ujutro gledate u ogledalo i sviđa vam se što vidite, a već poslepodne ili uveče primećujete kako vam stomak izgleda gotovo dvostruko veće?
Razlog nije gojenje preko noći već vaše dnevne navike koje izazivaju nadutost i podbulost, a time i vizuelno povećavaju stomak. Želite li u samo 6 dana smanjiti šlauf oko struka i uskočiti u omiljeni komad odeće bez straha pridržavajte se ovih 6 pravila.
Smanjite unos soli
Sol jelu daje bogatiji ukus, no ovaj začin zadržava vodu u telu što uzrokuje osećaj podbulosti, a time i povećava vaš stomak. Dakle, slane grickalice i brza hrana su tokom sledeće nedelje zabranjeni.
Smanjite unos ugljenih hidrata
Beli hleb za doručak i pirinač ili testenina za ručak mnogima su deo svakodnevne ishrane. No ove namirnice su prepune ugljenih hidrata te nisu prijatelj vaše linije ni trbuha i zato ih izbacite iz ishrane.
Za doručak radije jedite hranu bogatu proteinima poput jaja i sira, a za ručak naglasak stavite na povrće ili, ako baš volite rižu, pripremite onu integralnu. Ako pak ne možete izdržati bez hleba donosimo recept za fina dijetalna peciva bez brašna.
Zaboravite na mleko
Intolerancija na laktozu može izazvati probleme sa varenjem i snažan osećaj nadutosti. Ako iste sigurni spadate li i vi u tu grupu probajte barem na nedelju dana izbaciti mleko iz ishrane. Kafu obogatite sojinim ili bademovim mlekom, a umesto čaše mleka popijte tečni jogurt.
Birajte voće
Iako je voće zdravo, neki od ovih ukusnih plodova mogu izazvati nadutost. Jabuka, kruška ili dinja vrlo su ukusni plodovi, no teže ih je svariti pa mogu izazvati nadutost i gasove, a time naglasiti vaš stomak. Bolje uzmite citrusima poput limuna i narandže te bobičastom šumskom voću.
Recite ‘ne’ ljutim začinima
Ljuti začini podstiču izlučivanje želudačne kiseline što može izazvati naduvan i tvrd stomak. Iako su oni zdravi, preskočite ih na nedelju dana, a radije posegnite za laganijim začinima poput bosiljka, origana, majčine dušice i sl.
Izbacite SAP
SAP je skraćenica za tri stvari koje vaše telo nikako ne voli. Šećer (rafinirani), alkohol i pržena hrana nisu prijatelji vaše linije i zato bi ih, ako želite ravan stomak, svakako trebali izbegavati.
Sve od navedenog uzrokuje naduvavanje, usporava varenje i ne pogoduje vašoj liniji i zato jedite pametno i uživajte u značajnim promenama na vašem telu.
