Web-Tribune.com Vaše mesto za novosti…
Nekoliko studija otkriva korisne trikove za lakši i kvalitetniji život
Nanošenje zaštitne kreme na lice svaki dan, nedeljno vežbanje, traženje skupog efikasnog seruma protiv starenja, odlaženje na razne tretmane, sve je to iscrpljujuća bitka da bi ostali mladi.
Barbara Botani, naturopatologinja iz Melburnea tvrdi da ima puno lakših načina koji nam mogu omogućiti da sačuvamo svoju mladost i svoje zdravlje.
Ona navodi kako smanjenje stresa, unosa kafe i svakodnevno vežbanje mogu pomoći da imamo dug život, a usput otkriva još nekoliko korisnih trikova za podmlađivanje.
1. Nema kompromisa oko spavanja
Premalo sna vodi problemima memorije, sluha, ljutnji, visokom krvnom pritisku, depresiji i debljini. Da bi spavali bolje, neka jastuci i navlake budu od prirodnih materijala. Prirodni materijali su bolji regulatori vlage koja poboljšava cirkulaciju pa koža slobodno diše.
Prirodna vlakna ne oštećuju kožu i pomažu nenastajanju finih bora. Veće su šanse da ćemo se probudio glatke, popeglani kože naročito ako spavamo na svilenim jastučnicama.
2. Prestanite se preznojavati oko malih stvari
Puno je stvari u dnevnom životu koji mogu izazvati stres. Važno je proceniti šta je važno, a što ne i da li je vredno stresa. Stres i nervoza neće promeniti ishod pa pokušajte da se ne nervirate oko nebitnih stvari.
3. Smanjite unos kafe
Studija rađena na univerzitetu Gothenberg kaže koji su faktori koji utiču na dug život. Da bi živeli dug, zdrav život treba holesterol držati u normalnim vrednostima, ne pušiti i najvažnije, ograničiti unos kofeina na dve šolje dnevno.
4. Razmenite osmeh s nekim
Ovo je izvanredan i jednostavan način da vam se poboljša raspoloženje. Bićete iznenađeni kako ovo utiče na ceo dan, a sasvim sigurno ulepšali ste dan i nekom drugom.
5. Češće ustanite
Dugotrajno sedenje skraćuje život. Studija pokazuje da svaki sat koji osoba provodi sedeći i gledajući televiziju posle dvadeset i pete godine života skaraćuje život za 22 minuta.
6. Prestanite misliti da je život težak
Emocije i raspoloženje imaju veliku ulogu kako se odvija naš život. Negativne emocije manifestuju se u negativne situacije u životu.
Prestanite misliti da vam je dosadno na poslu, da je vreme loše, da će dan biti grozan, jel onda i hoće. Unesite malo pozitivne energije u svakodnevni život i život će vam se poboljšati.
7. Skinite šminku svaku veče
Posle celodnevnog dana u kancelariji ili noćnog izlaska sa prijateljicama, malo je teško skinuti šminku sa lica ali je to vrlo bitno za zdravlje kože. Omogućićete koži da diše i uspostavi normalne hranljive procese. Inače ćete isušiti kožu, imaćete više bora i iritacija na koži.
8. Vežbajte malo više
Studija je utvrdila da oni koji redovno vežbaju imaju 13 posto manji rizik od prevremene smrti nego oni koji vežbaju povremeno. Oni koji imaju više od 45 kilograma preko idealne težine, oduzimaju sebi celu deceniju života. Vežbanje je sigurno dobar način održavanja težine i produženja života.
9. Nanosite zaštitne kreme
Osoba nanosi samo 32 posto zaštitne kreme, a to može da produži život. Studija je utvrdila da oni koji su umrli od melanoma od 2000. do 2006. godine, umrli su 2 decenije pre nego što su trebali.
10. Recite zbogom onima koji vam troše energiju
Prijateljstvo bi vas trebalo hraniti i čim osetite da se to više ne dešava, razmislite vredi li provoditi vreme sa tim osobama. Važno je da ljudi žele pomoći sebi samima pre nego im prijatelj može pomoći i ako i sami ne žele promene.
Prestanite da se iscrpljivati i provodite vreme sa ljudima koji vas inspirišu i pune energijom. Ali pazite da ne odete u drugu krajnost i da ne provodite previše vremena sami. Samoća povećava rizik prerane smrti za 30 posto.
