OPUSTITE UKOČENI VRAT U TRENU: Kiropraktičar otkriva kako ublažiti bol..

Bol u vratu i leđima uobičajen je kod odraslih osoba. Pojavljuje se zbog različitih razloga, neugodna je i ljudi nastoje masažama ili odlaskom kod kirpopraktičara olakšati bol.

Evo nekoliko saveta kiropraktičara kako si olakšati, jednom kada se vrat ukoči, a masažera nema nigde na vidiku ..

1. Locirajte problem

To je prvi korak. Pronađite tačku koja vas najviše boli. Rukom pogledajte sva bolna područja uzduž mišića vrata.

2. Nežno masirajte bolna područja

Jednom kada ste otkrili gde vas tačno blol, čvrsto, ali ne snažno, počnite masirati.

Masirajte prema gore i prema dole, dakle u smeru glave i ramena. Loptica za tenis ili neki drugi sličan objek idealni su za ovaj tip masaže.

3. Istegnite mišiće vrata

Nakon što ste najmanje trideset sekundi masirali bolna područja, vreme je da istegnete vratne mišiće.

Spustite glavu dole i okrenite je prema pazuhu, kao da ih pokušavate ponjušiti. Nežno i polako istežite na taj način svoje vratne mišiće u svim smerovima.

4. Ponovite

Ukoliko ovo napravite jednom ili dva puta, osetićete olakšanje.

Ponovite li vežbu više puta i ukoliko 1 vežba traje nešto duže od minute, ukočenost vrata će postepeno nestati zauvek.