Patite li se sa izvođenjem ove vežbe? Test koji predviđa smrt..

Jednostavna vežba sedenja i ustajanja bez ičije pomoći, može da nagovesti koliko dugo ćete živeti. To je uverenje grupe doktora koji „sedi-ustani“ testom mere fleksibilnost i snagu svojih pacijenata, piše Daili Mail.

Oni su razvili sistem bodovanja za test i otkrili da su ljudi koji je osvojili tri boda ili manje od 10, imali pet puta više šanse da će umreti u roku od šest godina od onih koji su ostvarili više od osam poena.

Claudio Gil Araujo, sa Gama Filho Univerziteta u Rio de Žaneiru, bio je među grupom doktora koji su razvili test (SRT) za brzo procijenjivanje fleksibilnosti sportista, a sada ga koristi da uveri pacijente da moraju biti aktivni da bi održali svoje mišiće i ravnotežu, i da bi živeli duže „, prijavio je Discover magazin.

Kako starimo, naši mišići slabe, a zbog gubitka ravnoteže veće su šanse da ćemo pasti.

Načini na koji se trenutno testira slabost u malim doktorskim ordinacijama može biti dugotrajan, nepraktičan i netačan, a dr. Araujo kaže da svako može odraditi SRT test.

U studiji objavljenoj u European Journal of Cardiologi, istraživači su opisali kako su 2.002 odrasle osobe u dobi između 51 i 80 godina podvrgle SRT testu na klinici Clinimek u Riju. Otkriveno je da su pacijenti koji su osvojili manje od osam poena od ukupnih 10, imali dvostruko veću verovatnoću da će umreti u narednih šest godina, za razliku od pacijaneta koji su ostvarili bolje rezultate.

Jedan bod oduzimao se svaki put kada je osoba koristila ruku ili koleno kako bi sela ili ustala, dok je sa pola boda kažnjavan gubitak ravnoteže.

Došlo se i do saznanja da su ljudi koji su osvojili tri boda ili manje, imali pet puta veću verovatnoću da će umreti u istom periodu.

U studiji su napisali: „Sposobnost mišića, prema SRT testu, bio je značajan Predictor mortaliteta kod subjekata starosti između 51-80 godina.“

Studija je utvrdila da je svaki dodatni poen na testu bio povezan sa smanjenjem smrtnosti za 21 posto.

Međutim, fizioterapeutkinja Sammi Margo rekla je da ova vežba može biti „vrlo ambiciozna“ za starije osobe u Velikoj Britaniji. Verovatno zbog kulturnih razlika, jer Britanci nisu navikli da sede na podu, kao u nekim drugim kulturama. Na taj način, ovaj test ne može biti precizan u predviđanju životnog veka.

Ona je za MailOnline rekla da postoji opasnost da bi ljudi sa ranim znacima artritisa u kolenu mogli osetiti naprezanje pri pokušaju vežbe, koju je opisala kao „vrlo težak posao“.

Fizioterapeuti u Velikoj Britaniji preferiraju drugi test u kojem se gleda koliko puta pacijenti mogu ustati iz sedećeg položaja sa stolice u 30 sekundi. Prema Margo, ovaj test je mnogo prikladniji, jer je jednostavniji, brži i daje dobre pokazatelje.

Test ispituje čvrstoću nogu i izdržljivost – što je potrebno za kretanje bez padova – a ne fleksibilnost i agilnost kao SRT test.

Od zdravih ljudi u dobi između 60 i 64 godina se očekuje da staje i sede više od 12 puta (za žene) i 14 puta (za muškarce) u 30 sekundi. Dobar rezultat za ljude u dobi od 90-94 godine je više od sedam ponavljanja (muškarci) i četiri (za žene).