Home / ZDRAVLJE / Postoje samo 4 tipa velikog stomaka i svaki se skida na drugačiji način: Koji od njih je vaš?

Postoje samo 4 tipa velikog stomaka i svaki se skida na drugačiji način: Koji od njih je vaš?

Postoje razne vrste stomaka i samo razmišljanje o tome kojoj vrsti pripada vaš, može da vas ubedi da izgubite koji kilogram. Specijalisti kažu da ljudi generalno malo znaju o stomacima i o principima po kojima oni rade.

Ukoliko pokušavate da smršate, ali vam salo na stomaku uporno ostaje, možda će vam ova podela na tipove stomaka pomoći. Samo je bitno da prepoznate koji je vaš i da sledite dalja uputstva.

Bez obzira da li svoj stomak opisujete kao gumu za plivanje ili krofnu, ako imate stomak koji uporno ne nestaje, a želite da ga se rešite, prvi korak je da prepoznate ono što ga izaziva.

Uz pomoć dijetetičarke Suzi Barel ćete lako prepoznati koji tip stomaka imate i kako ga ga se rešite.

1. Hormonski stomak

Ako primetite nagli rast stomaka, a da niste menjali ishranu ili količinu svojih fizičkih aktivnosti, znači da možda imate problema sa ravnotežom hormona u organizmu. Za „lečenje“ ovoig tipa stomaka ćete morati da posetite lekara.

– Kada postoji centralna raspodela težine oko struka (veća od 90 centimetara), naročito kod relativno mladih žena, to može biti snažan indikator da postoji veći stepen insulinske rezistencije. Insulinska rezistencija zahteva specifičnu ishranu sa smanjenom količinom ugljenih hidrata i ravnotežu proteina i dobrih masti, zbog sporog, ali održivog gubitka težine. – kaže doktorka Suzi.

U nekim slučajevima mogu biti potrebni lekovi kako bi se smanjio nivo insulina i izazvao gubitak masti.

– Ovo je zbog toga što visoki nivoi insulina mogu delovati kako bi se sprečilo metabolizovanje masti. – dodala je Suzi.

2. Alkoholni stomak

Kao što možda znate, alkohol dodaje prazne kalorije vašem telu, a sigurno vam neće b iti baš drago kad čujete šta to može da znači za vaš stomak.

– Prema mom iskustvu, povećanje telesne težine na bazi alkohola dovodi do većeg stomaka koji izlazi iznad dijafragme. Ovo je blisko povezano sa masnom jetrom. – objasnila je Suzi.

Dijetetičar je rekao da je najbolja stvar „smanjenje ukupnog unosa alkohola“ i da se više vežbanja. Hrana bogata vlaknima takođe može biti dobra ideja, sa puno voća i povrća koji pomažu da se masti otapaju.

3. Stomak od stresa

Svima je dobro poznato da stres može dovesti do povećanja telesne težine.

– Stres ne rezultira isključivo čuvanjem masti, već može dovesti do promena u različitim hormonima povezanim sa metabolizmom masti, uključujući insulin i kortizol, ili će stres umirivati velikim količinama hrane. I u ovom slučaju je stomak izraženiji, to možda nije toliko ozbiljno kao otpornost prema insulinu, ali vas može sprečavati da skinete preostali sloj masti oko stomaka. – rekla je Suzi.

Za borbu protiv stresa, stručnjaci preporučuju smanjivanje fast fuda i kofeina, a i obavezno je sedam do osam sati sna.

– Smanjite stres, probajte više meditacije i probajte vežbe manjeg intenziteta koje smanjuju stres na telo. –  preporučila je doktorka Suzi.

4. Mamin stomak 

Stomak koji može ostati nakon porođaja može biti malo drugačiji od onog koji ste imali pre nego što ste rodili decu.

– Za mnoge mame ovo je velika promena nakon trudnoće. Menjaju se obrasci ishrane i vežbanja, zbog toga što o svom mlom čoveku treba da brinete 24 sata dnevno. – rekla je Suzi.

– Majčinstvo  je teško, a nema koristi od toga što vam se čini teškim trenutkom kada i dalje dojite. Ako želite opet da se zategnete i skinete višak sala sa stomaka, pazite na svoje ugljene hidrate, nastavite sa redovnim vežbanjem visokog intenziteta (hodanje vam neće pomoći ovde), a možete imati koristi i od odlaska kod fizijatra koji vam može pomoći da  posle porođaja vratite mišiće u formu.

Suzi je rekla da će puno povrća, salata i supa pomoći da smanjite unos kalorija i da tako možete otapati telesne masti. Izbegavanje svih obrađenih ugljenih hidrata i šećera vam u velikoj meri može pomoći.

Check Also

Ne spavajte sa telefonom: Ako vam je bliže telu od ovoga, možete da dobijete rak – upozoravaju stručnjaci

Ministarstvo zdravlja Kalifornije upozorilo je ljude da ne drže svoje telefone uz telo kada uveče legnu jer …