Web-Tribune.com Vaše mesto za novosti…
Verujete da žene koje su mršave opsesivno broje kalorije? Ne, one umesto toga svoju pažnju usmeravaju na namirnice koje funkcionišu tako da nas duže čine sitima i drže apetit pod kontrolom.
Konzumacijom ovih namirnica nećete naglo izgubiti višak kilograma niti odmah primetiti drastične promene, ali možete biti sigurni da jedete zdravo i uravnoteženo, a samim time dugoročno činite uslugu svom organizmu, piše Ordinacija.hr.
Zaboravite na brojanje kalorija, birajte prave namirnice!
Kruške
Prema poslednjim istraživanjima, 1 kruška dnevno može sprečiti debljanje. Kako prenosi Journal of Nutrition & Food Sciences osobe, koje konzumiraju ovu voćku imaju 35 posto manje šanse da će se ugojiti. Objašnjenje možda leži u tome što su pune vlakana koje dokazano utiču na očuvanje željene linije.
Plod u Zvečanje je mešanac kruške i jabuke
ŠTO JE ZDRAVIJE? Kafa ili čaj – što je bolje za razbuđivanje, što za mršavljenje, a što za jetru
Bademi
Stručnjaci tvrde da vlakna koja se nalaze u bademima zapravo blokiraju apsorpciju masti u organizmu i tako potiskuju apetit. Istraživanje je pokazalo da šaka badema na dan može sprečiti dodatnu apsorpciju masti iz drugih namirnica, čime se smanjuje opšta potrošnja kalorija. Osim toga, bademi uveliko doprinose osećaju sitosti zbog proteina koje sadrže.
Zeleni čaj
Zeleni čaj organizmu pomaže na puno načina, pa će tako sprečiti nastanak bolesti srca, karcinoma i dijabetesa. Samo dve šolje čaja pune organizam jednakom količinom antioksidanata kao i pet porcija povrća ili dve jabuke. Najbitnije od svega, zeleni čaj pokreće metabolizam i podstiče brže sagorevanje masti što će sasvim sigurno pomoći pri održavanju željene telesne težine.
Ljute papričice
Toplota koju izazivaju ljute papričice može povećati potrošnju kalorija i ‘oksidaciju’ brojnih slojeva masnoće. Istraživanja su pokazala kako hrana začinjena čilijem može sniziti krvni pritisak, nivo holesterola u krvi, a nije tajna kako one pomažu u održanju dobre linije i zaslužne su za uzak struk!
Ljute papričice nemaju puno kalorija, jelima poboljšavaju ukus, a ubrzavaju metabolizam i sagorevaju kalorije!
Med i cimet
Napravite napitak od ovih sastojaka koji će uravnotežiti šećer u krvi, podstaknuti metabolizam na brži rad i tako pomoći organizmu da ukloni višak masnoće. Masnoće koje se nakupljaju na području stomaka osetljive su na sastojke iz cimeta, pa to čini ovaj začin odličnim sredstvom za skidanje masnih naslaga na stomaku.
FITNESS STRUČNJACI SAVJETUJU: Evo koje su najvažnije stvari za mršavljenjenje
Jaja
Jedno je istraživanje pokazalo da su debeli ljudi koji su za doručak jeli dva jaja izgubili 65 posto više težine nego oni koji su ujutro jeli pecivo. Proteini u jajima brže zasićuju i produžavaju osećaj sitosti, a to znači da ćete manje biti u iskušenju da posegnete za grickalicama ili da zavirite u frižider, prenosi portal Ordinacija.
kuvana jaja
Losos
Riblje masnoće ne samo da čuvaju vaše srce, već i sužavaju vaš struk. Uz to bogate su omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju osetljivost insulina, što pomaže izgradnju mišića i smanjivanje masnoća oko stomaka. A dobro je poznato da što više mišića imate, to više kalorija sagorevate. A sad zašto baš losos? On je bogat proteinima, ima malo kalorija i odličan je izvor gvožđa.
