Home / ZDRAVLJE / TRIK ZA NESANICU: Uradite OVO i zaspaćete u roku od 60 sekundi..

TRIK ZA NESANICU: Uradite OVO i zaspaćete u roku od 60 sekundi..

spavanjeFoto: Pixabay.com

Uz pomoć naučno dokazane delotvorne tehnike disanja koja omogućava da telo dobije više kiseonika, misli se očiste od stresa, a mišići opuste

U slučajevima u kojima ni brojanje ovčica, topla kupka, čaša mleka i ništa drugo ne pomaže da zaspite, sledeći put isprobajte tehniku disanja koju savetuju stručnjaci.

Osmislio ju je dr Endru Veil sa Harvarda, a svodi se na duboko disanje koje će pomoći u opuštanju mišića i oslobađanju misli od stresa.

Metoda deluje već u 60. sekundi, a odmah nakon vežbe osetićete kako vas svladava san.

Osim za lakše uspavljivanje, tehniku možete koristiti i kako biste se smirili u stresnim situacijama.

Ovo bi trebalo da uardite:

1. Izdahnite u potpunosti kroz usta uz glasno šištanje.

2. Zatvorite usta, udišite tiho vazduh kroz nos i u mislima brojite do četiri.

3. Zadržite dah brojeći do sedam.

4. Ponovo izdahnite u potpunosti kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.

5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.

(Express.hr)

Check Also

SMRTNA OPASNOST U POPRAVLJENIM ZUBIMA: OTKRIVENA UŽASNA ISTINA O VAĐENJU ŽIVACA

Da li ste znali da vađenje živaca iz zuba može imati veoma negativne posledice po …