Web-Tribune.com Vaše mesto za novosti…
Niko ne voli posete zubaru. Kako biste tu neprijatnu obavezu sveli na minimum, pobrinite se za svoje zube. Donosimo vam nekoliko saveta uz pomoć kojih ćete sprečiti razvoj karijesa i zalečiti svoje zube.
Možda niste znali da postoje mnogi prirodni načini za se zaštitite od karijesa. Uvođenjem promena u svoju ishranu i pravilnom njegov zubi smanjićete mogućnost stvaranja karijesa. Donosimo vam 7 saveta uz pomoć kojih ćete neprijatne posete zubaru svesti na minimum
1. Jedite hranu bogatu vitaminom A, K i D
Vitamin K odgovoran je za zdravlje i razvoj kostiju vilice koje podupiru naše zube. Zbog toga je važno da jedu namirnice koje sadrže više vitamina K poput kupusa, karfiola, lisnatog povrća, jogurta, sira i ribljeg ulja.
Hrana bogata vitaminom A i D takođe će smanjiti mogućnost razvoja karijesa, a kako biste ih uneli u organizam jedite kozji sir, pileću jetru, jaja, losos i ulje jetre bakalara.
2. Smanjite unos ugljenih hidrata i šećera
Istraživanja su dokazala da ljudi čija je ishrana bogata ugljenim hidratima i šećerom imaju više karijesa. Zbog toga je važno ograničite njihov unos i jedete ih u pravilnim razmacima i manjim količinama.
3. Konzumirajte hranu bogatu kalcijumom
Jogurt, mleko i sir ojačaće vaše zube i smanjiti šanse za stvaranje karijesa. Kada konzumirate jogurt, pripazite na to da izaberete onaj koji ne sadrži naknadno dodate šećere.
4. Popijte šest do osam čaša vode dnevno
Voda pomaže ostacima hrane u vašim ustima da se raspadnu i neutrališe prisutne kiseline. Zbog toga dnevno popijte minimalno 6 čaša vode.
5. Perite zube dva puta dnevno
Redovno pranje zuba i čišćenje zbunim koncem onemogućit ćete ostacima hrane u vašim ustima da se pretvore uz bakterije koje uzrokuju karijes. Zube perite ujutro i uveče, a ako ste u međuvremenu pojeli veliki obrok slobodno možete svojim zubima priuštiti još jedan dodatan tretman zubnom četkicom.
6. Koristite zubna pasta sa fluoridom
On vam može pomoći čak i kada je karijes u ranim fazama nastajanja i sprečiti da razvoj napreduje. Zbog toga koristite zubnu pastu sa fluoridom ili tražite svoj zubara da vam preporuči fluoridni gel. Osim što će vas štititi od karijesa, fluorid će vašim zubima pomoći da postanu otporni na kiseline koje se nalaze u ustima.
7. Kuvajte supe od povrća
Ako želite ‘nahraniti’ svoje zube, skuvajte si supu baze povrćem po želji, po mogućnosti onim koje nije tretirano pesticidima.
Stručnjaci savetuju supu kuvate na temeljcu koji ste napravili od pilećih ili telećih kosti jer kosti pomažu kod regeneracije zubi.
(Zadovoljna)
