Web-Tribune.com Vaše mesto za novosti…
Ako imate želju da doterate liniju a mrzi vas da izlazite iz kuće, nastavite da čitate, donosimo vam najlalše vežbe za ravan stomak i dobru kondiciju.
Ove vežbe su odlične za one koji su previše lenji da bi trenirali, a mogle bi da vas iznenade svojim rezultatima.
Trening ne mora biti fizička vežba – dovoljno je da napravite nekoliko izmena, na primer da hodate i pričate telefonom, idete uz stepenice umesto liftom. Ove aktivnosti će ubrzati rad srca barem malo.
Za stomačne mišiće možete da probate sledeće: dok sedite stežite stomak – udahnite dok stežete, zatim se opustite i izdahnite.
Još jedna odlična vežba za stomak takođe uključuje stolicu – sedite na ivicu stolice i zgrabi je rukama blizu bokova.
Leđa ravna, a kolena podignuta prema grudima. Ostanite tako tri sekunde pa se vratite u početnu poziciju.
Postoje čak i vežbe koje se rade u krevetu. Možete leći na desnu stranu, desnim dlanom uhvatiti levu ruku između lakta i ramena i povući je tako da se istegnete.
Dok gledate TV možete sedeti na lopti, jer ona zahteva mnogo ravnoteže i aktivira sve mišiće.
Pogledajte video:
