Web-Tribune.com Vaše mesto za novosti…
Najveći problem u organizmu se javlja zbog prisustva slobodnih radikala koji uništavaju ćelije i mogu da uzrokuju propadanje i bolesti određenih organa.
Foto: Foter/ethermoon / photo on flickr
Ljudi često nisu svesni nezdravih navika koje uništavaju zdravlje, ali ni prevremenog starenja organizma, ističu naučnici. Najveći problem se javlja zbog prisustva slobodnih radikala koji uništavaju ćelije i mogu da uzrokuju propadanje i bolesti određenih organa.
Da biste proverili u kom ste stanju, možete da uradite jednostavne testove. Na primer, za rizik od dijabetesa, povišenog krvog pritiska i srčanih bolesti treba podeliti obim struka s obimom bokova. Ako je rezultat 0,8 ili manje, rizik je nizak. Od 0,81 do 0,85 rizik je umeren, a ako je rezultat veći od 0,85, vi ste u kategoriji visokog rizika.
Minitest kondicije
Da biste videli u kakvom je stanju vaša kondicija, uradite po 25 skokova svaki dan u isto vreme i pratite da li se poboljšava vaša kondicija, pogoršava ili stagnira. Cilj je da odradite vežbu uz tek malo ubrzani puls i nešto brže disanje. Da li osećate da imate dovoljno energije i 14 sati nakon što ste ustali iz kreveta? Ako ste ustali u 7 sati, a u dobroj ste formi, u 21 sat trebalo bi da ste još budni i aktivni.
Testirajte snagu i izdržljivost. Pokušajte da u svakoj ruci nosite kanister od tri, četiri litra vode. Ako ste to uspeli bez napora, imate izdržljiva ramena, leđa, grudne mišiće i kolena i dovoljno snage u mišićima nogu. Probajte da li možete da skočite deset puta, a da vam pritom srce jako ne zalupa.
Ako ste uspeli, imate dobar kardiovaskularni sistem i kontrolisan broj otkucaja srca. Probajte da li možete da plešete u brzom ritmu više od deset minuta, a da ne ostanete bez daha.
Kod dodataka za smanjenje gojaznosti, obogaćivanja ishrane nutrijentima i povećanja energije u obzir dolaze isključivo oni prirodnog porekla, poput spiruline.
Zdrava štitasta žlezda
Nakon češljanja obvezno pogledajte koliko je opalih dlaka i s vremena na vreme ihe prebrojite. Normalno je da dnevno otpadne 100 dlaka, ali ako ste ih izbrojali više od 200 ili vam kosa opada u pramenovima, odmah zakažite pregled kod lekara.
Pojačano opadanje kose može da bude znak da vašem organizmu nedostaje cinka, gvožđa ili biotina, ali krivac može da bude i poremećaj u radu štitaste žlezde i hormonske promene nakon porođaja ili prestanka uzimanja tableta za kontracepciju.
Kao dodatak koji šiti od autoimunih oštećenja u telu ističu se AFA alge koje dokazano štite ćelijee od oštećenja, pomažu regeneraciji tkiva i imaju protivupalno delovanje.
Koža je ogledalo zdravlja
Osip koji prate bolni mehurići može da ukazuje na alergijsku reakciju na gluten. Ispucala koža oko usana može da bude znak manjka vitamina B. Osetljiva i natečena koža ispod očiju ukazuje na prekomerni unos hrane bogate solju. Plavičasti ton kože može da bude posledica problema s jetrom, slezinom ili pankreasom.
Siva koža može da ukazuje na manjak kiseonika u krvi što može da rezultuje emfizemom, upalom pluća, tuberkulozom, pa čak i predinfarktnim stanjem.
Preplanuli ten koji nije posledica sunčanja ukazuje na nasledni poremećaj, hemohromatozu. Karakteriše je prekomerno nakupljanje gvožđa u organizmu.
Preterano izlaganje suncu nije jedini razlog hiperpigmentacije. Smeđe mrlje na koži, pogotovo na području oko vrata, prepona i pazuha, mogu da budu rani znak dijabetesa, trudnoće i poremećaja u radu štitaste žlezde.
Jedan od najboljih dodataka za podmlađivanje tela je astaksantin, crveni pigment koji daje karakterističnu boju škampima, jastozima i rakovima. On smanjuje propadanje kolagena u koži, ali i hrani organe iznutra.
(24sata.hr)
