Web-Tribune.com Vaše mesto za novosti…
Pronašli smo zanimljivu metodu disanja pod nazivom 4-7-8 koju je razvio Dr Andrev Veil Harvardski obrazovani lekar koji je proučavao meditaciju i tehnike disanja te načine kako mogu biti upotrebljene protiv stresa. Nakon niza eksperimenata Dr Veil objavio je jednostavnu metodu disanja koju možete isprobati odmah nakon čitanja ovog teksta. Kada ste pod jakim stresom, srce vam lupa, uznemireni ste, ili ne možete zaspati uradite sledeće:
Udobno se smestite u ležeći položaj tako da vam bude udobno i toplo.
Zatvorite oči i duboko udahnite vazduh kroz nos. Udisaj treba da traje pune 4 sekunde punim plućima.
Nakon toga zadržite vazduh odnosno dah u plućima punih 7 sekundi. Nakon toga počnite lagno da ispuštate vazduh iz pluća kroz usta u trajanju od celih 8 sekundi. Zatim ponovite celu proceduru 4-7-8. Dok ovo radite možete brojati sekunde u sebi i u tome trajanju pratiti postupke disanja.
Metodu ponavljate sve dok ne dobijete željeni rezultat.
Kada su ljudi uznemireni ili pod stresom endokrini sistem otpušta adrenalin. Ovo ubrzava broj otkucaja srca, disanje postaje ubrzano i plitko te se se čovek počinje osećati uznemireno i loše.
Korišćenjem metode disanja dolazi do poništavanja delovanja adrenalina i telo je prinuđeno da uspori srčani ritam. Na početku metode možete osetiti kratku nelagodu ali kako nastavite sa tehnikom osetićete olakšanje, smanjenje stresa, te mentalno olakšanje.
Dr Veil preporučuje da metodu primenjujete na početku svaki dan dva puta čime ćete je usavršiti i uvek moći primeniti kada vam je potrebno.
Pokušajte i podjelite sa nama rezultate.
(ZdravljeBEZdoktora.com)
