Web-Tribune.com Vaše mesto za novosti…
Mozak stalno menja svoju strukturu. Tok misli, osećanja i želja konstantan je, a samo profani ljudi znaju kako ga usmeriti da služi isključivo onim ciljevima koji su nam, kratkoročno i dugoročno, zaista bitni.
Reč je o svojevrsnom radu na uštedi energije koju mozak svakodnevno troši. Zaustaviti tok nepotrebnih misli, poput frustracija, nesigurnosti, samokritičnosti koje proizlaze iz situacija što ih mozak preispituje je nepotrebni gubitak energije.
Neuroplastičnost uslovljena iskustvom pojam je kojim se bavi Amerikanac Rik Hanson, autor knjige „Budin mozak“.
Uz pomoć 7 osnovnih smernica, koje je osmislio ovaj čovek, moguće je zauzdati vlastiti um i usmeriti ga da, konačno, radi za nas. Naime, mozak je evoluirao u organ usmjeren na spoljne nadražaje, kako bi nas zaštitio od traumatičnih iskustava.
Dakle, reč je o sistemu koji je u stalnom stanju budnosti, usmerenom na detektovanje potencijalne opasnosti, što lako vodi do potpune distrakcije od bitnog. Kako i ovaj tekst ne bi otišao u tom smeru, evo što je potrebno znati kako bi vlastiti um počeli koristiti za vlastite ciljeve.
1. Pamet u glavu!
Nije reč samo o izreci koju nam govore dok smo deca. Reč je o odluci da ćemo danas biti fokusirani na bitno u našim dnevnim zadacima, koncentrisani na pozitivne pristupe rešavanju problema ili jednostavno, odlučni da u svemu što nam danas naiđe koristimo isključivo i samo čisti um.
Poželeti biti uman ili dati mozgu uputu da danas mora biti disciplinovan može se na dva načina. Prvi, da si postavite to kao cilj, naredbom ili sugestijom, i drugi, da nastojite pronaći emociju u sebi koja će vas motivisati da danas date najbolje od sebe.
2. Opustite se!
Najmanje vremena za relaksaciju oduzimaju jednostavne vežbe disanja. Na primer, sjeli ste za radni sto na poslu ili ste upravo u klupama na fakultetu i pred vama je zahtevan posao. Udahnite nekoliko puta, a potom dvostruko sporije otpustite taj vazduh iz pluća.
Na taj način primirt će se mehanizam u vašem mozgu, koji je usmeren na borbu ili beg. Upravo taj deo našeg mozga pravi je heroj u nama, koji se uključuje kada se nađemo u opasnosti. U svakodnevnom životu, u bezopasnim situacijama, taj heroj nam nije potreban. Neka se odmara za neka turbulentnija vremena.
Udahnite … izdahnite …
3. Pronađite sretnu misao!
Bez obzira kako vaš život izgleda trenutno, nastojte se setiti 1 pozitivne stvari, događaja ili osobe, zbog koje se osećate stvarno dobro. Fokusirajte se na tu misao, prihvatite ju u svoje biće i zadržite koliko god dugo možete.
Nakon što ste zagrejali mozak, zagrejte i svoje srce, jer jedno bez drugog ne ide!
4. Pronađite sigurni kutak!
Baš kao i uplašeno dete u vrtiću, pronađite sigurno mesto. Siguran kutak, misao, osobu ili događaj zbog kojeg se osećate zaštićeno. Kada to uradite, oslonite se na vlastite snage, koje posedujete u sebi, a zbog čega ste spremni prihvatiti sve što vam život ili samo današnji dan nose.
Otpustite teskobu, nepotrebnu čežnju ili preteranu samozaštitu. To je sve samo smeće koje zagađuje svež vazduh vaše duše.
5. Nasmešite se!
Toliko je jednostavno! Želite li imati opušten, od viškova rešen mozak, spreman za ozbiljan rad, rešite se negativnog i nastojte ga usmeriti na pozitivno. klinci osmjehFotografije iz djetinstva, fotografije kućnih ljubimaca, dece, bližnjih, romantičnih ljubavi, muzika koja vas inspiriše, kratak ples po kuhinji, male stvari koje život znače, sve to mogu biti maleni ključevi kojima pozitivnim emocijama otvaramo puteve do neurotransmitera, koji potom šalju mozgu informaciju kako je vreme da otpusti dopamin, koji će postati barijerom radnoj memoriji i tako joj omogućiti da radi u miru.
6. Nakon uma, osvestite i telo
Dok se igrate sa mozgom i nastojite ga posložiti da radi kako treba, nastojte u taj proces uključiti i celo telo. I ono, naime, ima mehanizme kojima šalje određene nadražaje mozgu, kako i što da danas radi.
Opušteno telo šalje opuštene poruke. Napeto, napete. Ples pomaže. Aromatični mirisi takođe. Upotrebite maštu.
7. Ostanite tu gde jeste
..ali samo na 20 do 30 sekundi. Zadržite taj pozitivan osećaj, pa ga pustite i tako u nekoliko navrata. Neka pozitivne naredbe mozgu dolaze u talasima. Vežba ne traje dugo.
Sada kada ste sve ovo napravili, shvatite kako ste svoj mozak već upotrebili za nešto što vam je jako bitno: smiren i na bitne stvari usmeren um.
