Web-Tribune.com Vaše mesto za novosti…
Najnoviji trend su ekstremno zdrava ishrana, detoks-dete i naporni treninzi tokom vikenda, kako bi se poništila šteta „smeća“ koje smo pojeli tokom radne nedelje. Stručnjaci upozoravaju da to nikako ne radite.
Tokom nedelje se hranimo nezdravo, mnogi zato što nemaju vremena da pripreme nešto zdravije, a mnogi zbog toga što nemaju novca da sebi priušte nešto zdravije.
Ovakva ishrana, zdrava tokom vikenda, nezdrava ostalih pet dana, naziva se brza dijeta. Osim toga, oni koji se pridržavaju brze dijete, uglavnom vežbaju samo vikendom, ne i preko nedelje.
„Znam da ovo nije najzdraviji način žviota, ali za sada je sve u redu. Radnim danima mi je zdrava hrana zaista zadnja stvar na pameti, „kaže Stefani Goldstone koja se pridržava brze dijete.
Može izazvati čak i trovanje krvi
Mogu li naporni vikend treninzi i zdrava hrana zaista nadomestiti to što ostalih pet dana nismo fizički aktivni i jedemo šta stignemo?
Stručnjaci su jednoglasni: ne! Uz to ističu i kako ova metoda čini više štete nego koristi.
Nedavno sprovedena studija u Australiji pokazala je da ova vrsta ekstremnog vežbanja može u krajnjim slučajevima izazvati čak i trovanje krvi, jer crevne bakterije dopru u krvotok.
Dok redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od srčanih bolesti, ekstremno vežbanje nakon pet dana sedenja, povećavaju rizik od srčanog udara, kažu istraživači sa Univerziteta u Holandiji.
„Problem kod ljudi koji vežbaju samo vikendom, i to vrlo energično i ekstremno, je to što njihovo srce tada radi maksimalnim kapacitetom,“ kaže sportski lekar dr John Dearing.
„To znači da se srce bori kako bi pumpalo dovoljno krvi za ceo organizam. Da bi se to nadoknadilo, raste krvni pritisak, može doći i do začepljenja arterija, a potencijalno i do infarkta „.
Zbog vežbe se samozavaravam
Dr. Zoe Harcombe naglašava da ovakav način života ima još negativnih posledica.
„Treninzi imaju i psihološki efekat na to što i koliko mislimo da možemo pojesti. Kada vežbamo, mislimo da zaslužujemo nagradu. Često se ljudi zbog toga ‘časte’ velikim porcijama hrane, čime se onda gotovo poništava trening „.
„Ne možete vikendom piti zdrave napitke, jesti voće i povrće i misliti da je to dovoljno za celu nedelju“,upozorava nutricionista Helen Bond.
