OBROK KOJI ĆE VAM PROMENITI ŽIVOT: Recept za najzdraviji doručak na svetu..

Svaki od moćnih sastojaka ovog doručka ima niz hvalospeva sam za sebe, a zajedno su super energetska bomba idealna za početak dana. Ovaj recept za doručak jednostavan je za pripremiti, tako da se niti oni najzaposleniji ne mogu izvlačiti, a sigurno će im koristiti. Probajte jesti ovaj doručak svako jutro tokom mesec dana i samo posmatrajte promene na bolje.

Sastojci

1 jogurt
1 kašika jabukovog pektina (recept u nastavku)
1 kašika meda
40-50 grama seckanih oraha
pola kašičice cejlonskog cimeta
30 kapi propolisa
3 kašike zobene kaše i suvo voće po izboru (opcija)

Vreme pripreme: 5 minuta

Šta je pektin i kako ga napraviti

Pektin je tip vlakna koji nalazimo u biljkama, jabuke sadrže posebno visok udeo pektina.

Jabukovo pektin, rastvorljiva vlaknasta materija iz jabuke, povoljno utiče na razmenu masnih materija.

Izvrstan je upijač masti koji smanjuje apsorpciju holesterola iz hrane i pospešuje rad debelog creva.

Više o dobrobitima pektina pronađite na dnu članka.

Recept za domaći pektin

Treba vam 1 kg organskih jabuka i 2, 5 dl vode.

Jabuke operite, odstranite peteljke i plodove isecite na manje komade.

Stavite 2,5 dl vode u lonac i vatru na najjače jer pektin mora u najkraćem vremenu postići visoku temperaturu, inače će se raspasti.

Jabuke i vodu brzo zakuvajte u loncu.

Kuvajte na umerenoj vatri 30 minuta.

Potom mešajući nastavite da kuvate dok se masa ne zgusne na polovinu.

Žlicom ocedite kroz cedilo i odmah smesu pektina spremite u sterilisane tegle.

Kako pripremiti ovaj doručak?

Veče pre pomešajte jogurt i jabukovo pektin i ostavite u frižideru, da se pektin poveže. Možete ovo učiniti i ujutro, no onda čete morati čekati da se pektin rastvori.

Ujutro dodajte ostale sastojke i sve pomešajte.

Neka malo odstoji da se povežu sastojci, jogurt dođe na sobnu temperaturu i rastopi kaša.
Zašto je ovaj doručak najbolji?

– Jača imunitet.
– Prevencija je mnogim infekcijama.
– Deluje antiupalno.
– Podržava krvozilni zdravlje.
– Daje lepši izgled koži i kosi.
– Štiti zdravlje zuba.
– Pomaže u mršavljenju.

Dobrobiti jabukovog pektina

Smanjuje rizik od metaboličkog sindroma

Metabolički sindrom je skup faktora koji doprinose razvoju srčanih bolesti, udaru i visokom šećeru u krvi. To su visoki krvni pritisak, visoki krvni šećer i visoki trigliceridi, visoki holesterol i prevelik obim struka. Studija iz 2008. otkrila je da konzumacija jabukovog pektina redukuje šećer u krvi, totalne nivoa holesterola, triglicerida i težinu. Redukcija bilo kojeg od ovih faktora doprinosi i redukciji visokog krvnog pritiska takođe. Jabukovo pektin bi jednog dana moga biti i službeni tretman za metabolički sindrom.

Poboljšava crevnu floru

Zdrav crevni trakt sadrži i dobre i loše bakterije, u optimalnom okruženju dobre nadmašuju loše. Posao intestinalnih bakterija je da nam pomognu da svari hranu, apsorbovati nutrijente i držati viruse i bakterije na daljini. Povećani unos jabuka poboljšava crevnu floru, au tome najviše ima ulogu baš jabukovo pektin.

Dobrobiti propolisa

Propolis je jedan od najjačih prirodnih štitova jer štiti košnice od zaraza.

Propolis uopšte jača imunitet i štiti od virusa i bakterija. Mnogi pojedinci potvrđuju i da podiže energiju. Konzumacija propolisa smanjuje pojavu akni jer aktivno deluje protiv uzročnika.
Propolis deluje i protiv parazita, u 50-60% slučajeva eliminiše parazit Giardiasis. Propolis može značajno povećati šanse za zatrudnjivanje kod endometrioze. Smanjuje i pojavu karijesa za 60 posto.

U kombinaciji sa medom pomaže u očuvanju glasa.

Deluje protiv infekcija, bakterija, gljivica, slobodnih radikala i raka. Pomaže kod većine disajnih tegoba.

Izvrstan je iu spoljnoj primeni jer značajno podstiče zaceljivanje, smanjuje upale, održava zdravlje desni i uklanja kondilome.
Med i cimet

Med i cimet sada su već čudesna kombinacija za zdravlje koju potvrđuju i brojni naučnici. No tradicija ovog leka duga je 5000 godina i potiče iz ajurvede. Ajurveda med naziva Iogavahi – „baza ljekovtiih vrednosti koja leči ćelije i tkiva“, te smatra da kad se kombinuje sa nekom biljkom omogućava njegovo dublje delovanje u tkivima i bolju lekovitost.

Ova kombinacija pomaže kod artritisa, infekcija bešike, gubitka kose, zubobolje, holesterola, prehlade, loše probave, bubuljica, lošeg zadaha, gojaznosti i produžava život.

Jogurt

Fermentisana hrana koja uključuje i jogurt jedan je od najboljih izbora za održavanje opšteg zdravlja organizma.

Dnevna konzumacija jogurta smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 zbog poboljšanja intestinalnog zdravlja. Kulture iz jogurta pomažu u stabilizaciji varenja i poboljšanju metabolizma dobrih bakterija u crevima. Uravnotežena probava utiče i na uravnoteženost šećera u krvi, što smanjuje napade gladi te pojačanu potrebu za slatkim što pomaže iu gubitku kilograma.

Probiotički jogurti dokazano uravnotežavaju holesterol i podižu dobar holesterol.

Preporučljivo ga je svakodnevno konzumirati ženama koje su podložne Vaginitis. Stručnjaci ga uvrštavaju u top namirnice za lepotu.

Orasi

Orasi su odlična dnevna doza anitupalnih esencijalnih masnih omega 3 kiselina. Polifenoli koji se nalaze u orasima pomažu u smanjenju upala i oksidativnog stresa koji mogu oštetiti mozak, as vremenom i dovesti do problema sa pamćenjem.

Neka istraživanja kažu da te namirnice mogu čak i preokrenuti kognitivno propadanje kad se ono 1 pojavi.

Orasi dokazano deluje protiv raka, sadrže l arginin koji doprinosi srčanom zdravlju.

Sadrže retke i snažne antioksidanse juglon, telimagrandin i morin. Istraživači ih nazivaju Zapanjujućom, a imaju i zaštitna svojstva po jetru. Bez obzira na visok udeo masti ne uzrokuju debljanje.