IDEALAN DORUČAK- Borac protiv raka, snižava pritisak i kolesterol, a topi i kilograme..(RECEPT)

Donosimo vam 4 razloga zašto bi kaša trebala biti na vašem dnevnom jelovniku

 1. Osećaj sitosti

Ovsena kaša sadrži vlakna koja će vas držati sitim od ranog jutarnjeg doručka sve do idućeg obroka. Stimuliše varenje, pa je idealna za one koji žele da izgube kilograme.

2. Smanjuje holesterol

Zbog zdravih vlakana koja se u njoj nalaze, veže masti za sebe, a samim time snižava loš holesterol.

3. Reguliše krvni pritisak

Od svih namirnica pomoću kojih možete smanjiti krvni pritisak, kaša je najbolji izbor. Ona je bogata biljnim vlaknima pomoć kojih (ako je redovno konzumirate) možete smanjiti krvni pritisak za 30 posto.

4. Borac protiv raka

Namirnice od celog zrna smanjuju rizik od raka debelog creva, pokazale su brojne studije. Ovsena kaša može biti odlična kod prevencije raka dojke, jajnika i prostate.

Recept za zobenu kašu sa bananama i cimetom

Sastojci:

1 šoljica zobenih pahuljica
1 banana (srednje veličine) iseckana na komadiće
1 kašika meda
1 šoljica mleka
1 šoljica cimeta
iseckani orasi

Priprema:

Potopite pahuljice u mleko i ostavite ih da odstoje 10 do 20 minuta. Potom dodajte med i dobro promešajte.
Nakon toga dodajte banane i orahe, pa opet dobro promešajte. Na kraju možete dodati malo cimeta,