Web-Tribune.com Vaše mesto za novosti…
Ove namirnice bogate su šećerima i mastima, uništavaju vitamine i minerale, a osim toga imaju i nisku enegetsku, a visoku kalorijsku vrednost
Postoje namirnice koje mogu poremetiti vaš organizam kada ih konzumirate neko određeno vreme. To ne znači da od njih možete dobiti neku smrtonosnu bolest, no potencijalne toksine u ovim namirnicama bolje je izbegavati ako ne želite probleme sa zdravljem.
Pre nego što vam navedemo namirnice koje bi bilo dobro izbegavati donosimo vam nekoliko razloga zašto je to poželjno za učiniti.
HelthMeUp kao prvo navodi da su ove namirnice bogate su šećerima i mastima, a konzumiranje takve hrane u vama podstiče još veću želju za istima. Osim što su bogate šećerom i mastima ove namirnice uništavaju vitamine i minerale.
Često ih se naziva i ‘praznim namirnicama’ jer su dobijene preradom rafinisanih ugljenih hidrata pa zbog toga imaju nisku energetsku, a visoku kalorijsku vrednost.
Pa krenimo redom …
1. Ledena kafa – Obiluje punomasnim mlekom i šećerom. Umesto toga radije popijte kafu sa manje masnim mlekom bez šećera ili sa stevijom.
2. Ledeni čaj – Šećer, šećer i šećer … Zamenite ga zelenim čajem.
3. Gazirana pića – Ne nude ništa osim praznih kalorija
4. Alkohol – Opet prazne kalorije plus šteta za vaše zdravlje. Uništava jetru, pankreas, povećava rizik od dijabetesa, smanjuje koordinaciju itd …
5. Smoothie – Obično se rade od punomasnog mleka ili sladoleda i šećera što je opasna kombinacija. Pokušajte ih zameniti zdravim napicima od svežeg voća uz dodatak meda kao prirodnog zaslađivača.
6.Hot dog – Viršle se najčešće rade od svinjetine ili govedine, mesa koje je masno iu sebi sadrži puno natrijuma.
7. Donut – Rade se od rafinisanog brašna, šećera i čokolade. Treba li se tu još što za dodati?
8. Burgeri – Sadrže puno praznih kalorija koje ne daju energiju telu.
9.Vafli – Izbegavajte rafinirano brašno u kombinaciji sa smeđim šećerom.
10. Crveno meso – Predstavlja značajan izvor zasićenih masnoća i holesterola. Zamenite ga nemasnim mesom poput piletine ili ribe
11. Salate sa dresingom – Ne stavljajte u salatu više od dve kašike preliva. Po želji dodajte začine i bilje kako biste poboljšali ukus.
12. Kobasice – Masne i pune natrijuma. Klonite ih se!
13.Pizza – Čelik brašno skuplja se u arterijama i dovodi do gojenja. Topljeni sir jednako tako.
14. Bela testenina – Jako nezdrav izbor hrane pogotovo ako je testenina prelivena teškim nadevom
15. Energetska pića – Puna su šećera. Ako vam je potrebno nešto za razbuđivanje i energiju pokušajte s zelenim čajem ili svežim voćem.
16.Suncokretovo ulje – Uvek se opredelite za ZDRAVILA opciju kao što je na primer maslinovo ulje ili ulje kikirikija.
17.Bijela pirinač – Loši ugljeni hidrati dovode do nakupljanja masti u telu. Bolji izbor je ječam, pšenica, ovas ili smeđa riža.
18.Voćni jogurti – Takođe puni šećera. Umesto voćnih jogurta kupite običan jogurt koji možete upotpuniti svežim voćem.
19. Pržena hrana – Prženjem se stvaraju toksične materije koje su štetne za organizam. Preferirajte kuvano meso i povrće ili na grilu.
20.Čips – Loši ugljeni hidrati, puno masti i natrijuma.
21.Bijeli hleb – Radi se od rafinisanog brašna i nema energetsku vrednost, a osim toga pun je šećera i prerađenih sastojaka.
22. Napuhana pirinač – Ovo nikako nije dobar užinu. Napuhana praznim kalorijama.
23. Juha iz vrećice – Pune su natrijuma i skroba. Definitivno izbegavajte!
24. Kokice iz mikrotalasne rerne – Velike količine zasićenih masti i natrijuma. Osim toga nedavna studija dokazala je da kiselina PFOA, koja je prisutna u oblogu od kese može dovesti do neplodnosti kod ljudi
25. Slatkiši – Kolači, čokolada, sladoled, bombone i sve ostale poslastice obiluju šećerom i zasićenim masnoćama.
Ako vam redukcija ovih namirnica iz jelovnika predstavlja nemoguću misiju dopustite si s vremena na vreme bezbrižno uživanje u omiljenoj hrani. Ipak ne dopustite da vam ove namirnice postanu deo životnog stila. Jedite zdravo, no tu i tamo slobono si dajte oduška.
