Ovo su namirnice koje će vam uspešno pomoći da smanjite bolove umesto tableta..

Milioni ljudi širom sveta pate od akutne ili hronične boli. Svi nastoje osetiti olakšanje od boli koja ih muči i onemogućava im normalan život bez obzira na to da li se radi o običnoj gavobolji ili hroničnoj boli.

Da bi pobedili bol i mogli neometano obavljati dnevne zadatke, mnogi piju nesteroidne antirumatike, ketonal, voltaren, brufen, ili aspirine koji suzbijaju bol i upalu. Za neka zdravstvena stanja nužno je smanjiti bol ali česta upotreba ovih lekova nosi neke rizike.

Kao i na sve lekove i na ove može doći do alergijske reakcije, a svakodnevna upotreba itekako razara sluznicu želuca. Osim toga, stalno korišćenje povećava opasnost srčanog i moždanog udara.

Ublažite bol prirodnim putem

Pokazalo se i da određena hrana može olakšati bol, a u nekim slučajevima je čak jednako efikasna kao i sredstva protiv bolova. Ako želite sebi pomoći prirodnim putem, ovu hranu i pića trebali bi imati u svom jelovniku.

Đumbir pomaže kod problema sa želucem, menstrualne boli i artritisa, riblje ulje pruža izvesno olakšanje kod neke boli, a omega 3 masne kiseline u ishrani smannuju upale, višnjin sok prevenira bol u mišićima i pomaže kod gihta, kurkuma deluje kod kolitisa i artritisa, a zeleni čaj osim što je jaki antioksidans, štiti od oštećenja hrskavice.

 1. Đumbir

Đumbir se vekovima koristi kao sredstvo za ublažavanje gastrointestinalnih tegoba . Izuzetno je bogat antioksidnsima i pomaže smanjenju upale . Studije iz 2009. i 2012. godine utvrdile su da đumbir može znatno olakšati predmenstrualne grčeve .

Studija iz 2009. godine tvrdi da je zamena od 250 miligrama jednako efikasan kao ibuprofen . Studija iz 2001. godine sugeriše da đumbir pomaže kod osteoartritične boli . Koren đumbira u navedenoj studiji doneo je umereno olakšanje bola u kolenu .

Koren biljke može se dodavati u razna jela , smoothije , ovsene pahuljice , slatkiše , može se piti džumbirov čaj .

2. Riblje ulje

Studija sa univerziteta Pittsburgh utvrdila je da većina ljudi oseća olakšanje od boli ako uzimaju suplemente ribljeg ulja kroz 1 do 3 meseca . Sugeriše se da riblje ulje deluje protivupalno sa vrlo malo propratnih pojava . Samo morate razgovarati sa lekarom pre nego li ga počnete uzimati osobito ako pijete tablete za razređivanje krvi .
Najbolje je da uzimate hranu koja sadrži omega 3 masne kiseline . Dva do 4 puta nedeljno pokušajte jesti masnu ribu poput lososa , skuše ili pastrmke . Vegetarijanski izvor omega 3 masnih kiselina su seme konoplje , chia seme , seme lana i laneno ulje te zeleno lisnato povrće .

3. Višnje

Nove studije pokazale su da pijenje soka od višnje prije ili nakon vježbanja smanjuje bol u mišićima. Studija iz 2010. godine utvrdila je da trkači imaju znatno manju muskularnu bol nakon naporne utrke nego trkači koji su uzimali placebo. Oni su pili dva puta po 350 mililitara soka od višnje sedam dana prije utrke.

Studija Američke udruge za artritis pokazala je da uzimanje višanja može smanjiti upalu vezanu uz giht. Druga studija je pokazala da sok višnje smanjuje mokraćnu kiselinu u krvi. Višnje i drugo crveno ili ljubičasto voće bogato je antioksidansima antocijaninima. Čini se da antocijanini pomažu smanjenju boli i upale.

4. Kurkuma

Biljka žute boje u drevnoj Aziji vekovima se koristila za ublažavanje probavnih problema , ozdravljenje rana i kao prirodno protivupalno sredstvo . Glavna komponenta nađena u kurkumi , kurkumin , deluje protiv upale , a može pomoći kod kolitisa , artritisa i karcinoma .

Većina studija preporučuje uzimanje kurkume 400 do 600 miligrama tri puta dnevno . Dugoročno uzimanje ili uzimanje prevelike količine može izazvati gastro probleme .

5. Zeleni čaj

Zeleni čaj je koncentrisani izvor antioksidansa i pokazalo se da može štititi od kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta karcinoma . Zeleni čaj ima i protivupalna svojstva jer je njegov sastojak epigalokatehin -3 -galat . Za njega su neke studije pokazale da štiti od propadanja hrskavice .

Uopšteno je dobro popiti 3 do 4 šoljice dnevno ili uzeti 300 do 400 miligrama nadomjestka . Neki ljudi su možda osetljiviji na kofein ili želudačne iritacije koje zeleni čaj može izazvati .

(Telegram)