Prevencija raka kod kuće: 10 top saveta koje ni u ludilu ne smete ignorisati!

Rak je bolest koje se ljudi najviše boje što je i razumljivo budući da uzrokuje jedan od četiri smrtnih slučajeva u svetu. Na još veću sramotu, dijagnoze raka i njegovog lečenja veliki su izvor zarade u ovoj industriji i usto su fokus većine kampanja koje vlada finansira.

Malo je učinjeno po pitanju edukacije o prevenciji, što ostavlja mnogo ljudi bespomoćno u borbi protiv ove potencijalno smrtonosne bolesti- kao da sve što čovek može napraviti je držati fige i nadati se da ne postane jedna od brzorastućih statistika o raku.

Kakvo li je olakšanje znati da strategije prevencije ne samo da postoje, već su izuzetno efikasne u smanjenju rizika većine tipova raka, kaže dr. Mercola, američki lekar, piše Atma.hr.

„Više od polovine svih smrtnih slučajeva mogao bi se prevenirati zdravim izborima kao što su nepušenje, održavanje zdrave telesne težine, zdravom ishranom, redovnim vežbanjem i provođenjem preporučenih dijagnostičkih pregleda.“

Ovaj citat je preuzet od Američkog društva za rak i to bi trebalo da vas osvestiti i osnažiti ako još uvek niste svesni da prevencija raka započinje, pre svega, sa vama i kao što će dalji članak objasniti, s vašim domom.

1. Optimizacija unos vitamina D

Ako želite smanjiti rizik od raka, ključno je da provedete dovoljno vremena na suncu ili u nekom sigurnom solarijumu. Ako to nije moguće, osigurajte se dovoljnom količinom vitamina D3. Koristeći podatke iz više od 100 država, dokazano je da što je veći UVB sunca to je manja učestalost 15 različitih vrsta raka, uključujući rak:

Bešike dojke materice creva endometrijuma
Jednjaka želudca pluća jajnika pankreasa
Rektalni renalni materice Hodgkinov limfom ne-Hodgkinov limfom

Najvažniji faktor je nivo vašeg vitamina D. Da bi mogli sprečiti razne bolesti i zdravstvene tegobe, uključujući rak, vaš nivo vitamina D treba biti između 0.05 / 00:07 mg / L tokom cele godine. Vitamin D dobijen od izlaganja suncu ili sigurnom solarijumu je najbolji način da optimizirate nivo vitamina D.

No treba paziti na dužinu izlaganja. Potrebno vam je samo dovoljno izlaganja da vam koža dobije najslabiju nijansu ružičaste. Jednom kad dođete do ove tačke vaše telo neće dodatno stvarati vitamin D zbog samoregulirajućeg mehanizma. Svako dodatno izlaganje samo će naštetiti vašoj koži.

Ako oralno uzimate vitamin D, potrebno je da uz njega uzimate i vitamin K2, zato što je nedostatak vitamina K2 ono što uzrokuje simptome toksičnosti vitamin D, koji uključuju nepotrebno kalcificiranje koje može dovesti do očvršćavanja arterija. Ako oralno uzimate vitamin D, a imate rak, bilo bi poželjno da redovno pratite nivo vitamin D u krvi.

2. Izbegavajte višak proteina

Većina nas jede previše proteina. Uzmite u obzir smanjenje nivoa proteina na 1 gram po kilogramu čiste telesne mase osim ako ste sportista ili ste trudni. Bilo bi neobično za većinu odraslih da trebaju više od 100 grama proteina. Ustvari im je potrebno otprilike pola tog iznosa. Ovo vas možda šokira, s obzirom da nas decenijama uče kako je protein važan za naše zdravlje, no istina je da prekomeran unos proteina može imati veliki uticaj na razvoj raka.

Možete pomoći svom telu tako da ograničite svoj unos proteina i zamenite taj manjak proteina sa zdravim mastima. Za većinu ljudi, smanjenje nivoa proteina na 1 gram po kilogramu čiste telesne mase, značilo bi smanjiti unos proteina za 35 do 70 grama. Trudnice i ljudi koji intenzivno vežbaju trebaju unositi 25% više proteina. Nadalje, kada smanjite unos proteina treba ga zameniti sa drugim kalorijama, posebno zdravim mastima kao što su avokado, maslac, kokosovo ulje, masline, maslinovo ulje, orasi …

3. Jedite svežu hranu s neverovatnim zdravstvenim prednostima

Klice su odlična namirnica koju mnogi zanemaruju. Uz dodatak njihovom prehrambenom profilu, klice su jednostavne za vlastiti uzgoj. „Care2“ članak je pre 6 godina objavio 10 razloga za jedenje klica, uključujući i sledeće.

Klice sadrže 100 puta više enzima od sirovog voća i povrća, tako omogućavajući vašem telu da apsorbuje više vitamina, minerala, aminokiselina i potrebnih masti iz hrane koju jedete.

Kvalitet proteina i vlakana koji se nalaze u grašku, orašastim plodovima, semenkama i žitaricama poboljša se kad proklijaju.

Sadržaj vitamina i esencijalnih masnih kiselina takođe se dramatično poveća tokom procesa klijanja. Na primer, zavisno o klici, nutritivna vrednost može se povećati za 30 puta svoje početne vrednosti u samo nekoliko dana klijanja. Suncokretovo seme i klice graška zauzimaju vrh lestvice svih semenki koje mogu da klija i oko 30 puta su nutricionistički vrednije od organskog povrća koje možete uzgajati u svom vrtu.
Tokom klijanja, minerali, kao što su kalcijum i magnezijum, vežu se za protein što ih čini bioraspoloživijima.
Klice su odlična lokalno uzgojena hrana i bez problema je možete uzgajati u vlastitoj kuhinji, tako da tačno znate šta jedete. Budući da nisu skupe, cena nije razlog da ih izbegavate.

4. Pojednostavnite svoja sredstva za čišćenje

Na mojoj listi top strategija za prevenciju raka uvek je bilo minimalno izlaganje toksinima kao što su sredstva za čišćenje. Iako je jako teško dokazati da izloženost osobe sredstvima za čišćenje kroz period od 10,20 ili 30 godina može izazvati rak, dobro je poznato da te hemikalije za čišćenje domaćinstava ustvari uzrokuju rak, zajedno sa drugim ozbiljnim zdravstvenim posledicama kao što su reproduktivni i razvojni problemi u dece.

Istraživanja su pokazala da je, na primer, rizik od raka dojke dvostruko veći kod žena koje koriste sredstva za čišćenje i osveživače vazduha nego kod onih koje ih ne koriste često. Sredstva za odstranjivanje plesni i osveživači vazduha pokazali su najveću korelaciju sa rakom dojke. Neke od hemikalije koje bi vam bilo u interesu izbeći su:

Sintetički musks Ftalati 1,4-diclorobenzene
Terpentin Benzen Stiren
Fenol Nonifelon etoksilati (NPEs) Formaldehid
Naftna rastvarača Butil celosolva triclosan (antibakterijski)

Srećom, nije teško zameniti otrovna komercijalna sredstva za čišćenje sa zdravijim opcijama. Jedan od najboljih netoksičnih dezinficijensa je obični sapun i voda. Možete ga koristiti za pranje ruku, tela i za čišćenje domaćinstva. Još jedno svestrano sredstvo koje je odlično za čišćenje kuhinjskih pultova, daski za sečenje i kupatilo je 3% vodonik peroksid i sirće. Svoj dom možete održati čistim i tako što koristite sopstveno izrađene proizvode sa sastojcima koje verovatno imate kod kuće. Evo nekoliko saveta kako napraviti jednostavna, efikasna i prirodna sredstva za čišćenje:

Koristite sodu bikarbonu pomešanu s jabučnim ocatom za čišćenje odvoda i kada ili pospite sodu bikarbonu sa par kapi lavandinog ulja ili ulja čajevca (koji imaju antibakterijska svojstva) kako bi jednostavno očistili sve od kupatila do kuhinje.

Sirće se može koristiti za čišćenje gotovo svega u vašem domu. Pokušajte ga pomešati sa tečnim sapunom, esencijalnim uljima i vodom za čišćenje podova, prozora, kupatila i kuhinje. Može se koristiti i kao prirodni omekšivač.
Vodonik peroksid je sigurnije za koristiti od hlora za dezinfekciju i izbeljivanje.

Votka je dezinficijens koji uklanja mrlje od crvenog vina, ubija ose i pčele te osvežava presvlake (jednostavno ga sprejem stavite na tkaninu).

5. Koristite prirodnije kozmetičke proizvode

Prilikom sređivanja svog stila života najčešće ste u iskušenju da počnete s dijetom (što je dobar početak), no proizvodi za ličnu negu takođe su važni. Stavljanje hemikalija na kožu zapravo je puno gore od konzumiranja istih, zato što kada pojedete nešto, to mora da ode do vaše jetre pre nego što vam uđe u krvotok. To daje vašem telu priliku da detoksira materije koje bi mogle biti štetne. Međutim, kada stavljate hemikalije na kožu one odmah ulaze u vaš krvotok bez ikakvog filtriranja, tako da otrovne hemikalije od kozmetičkih proizvoda u velikoj količini ulaze u vaš krvotok, limfni sistem i tim putevima direktno ulaze u vaše unutrašnje organe.

Postoji doslovno na hiljade hemikalija koje se koriste u proizvodima za ličnu negu, a samo mali broj njih je testiran za bezbednost. Prema Nacionalnom institutu za bezbednost i zdravlje, gotovo 900 hiljada hemikalija koje se koriste u kozmetici su toksične. Nemoguće ih je sve nabrojati no neki od najčešćih krivaca uključuju:

Natrijum lauril sulfat (SLS) Musks Mercuri
Paraben 1,4-dioksan olovo
ftalati, uključujući dibutil ftalatal (DBP), dimetill ftalatal (DMP) i dietil ftalatal (DEP)
Mineralno ulje, parafin, vazelin
Nano čestice
hidrokuinone Formaldehid

Kada je reč o proizvodima za ličnu negu, volim koristiti ovo pravilo- ako ga ne bi jeo, nemoj ga stavljati na telo. U idealnom slučaju, trebalo bi potražiti organski pečat. Isto tako preporučujem korišćenje „Environmental Vorking Group ‘s Skin Deep Cosmetic Safeti Database“, gde možete pogledati široku paletu proizvoda i brendova kako bi saznali od čega se zaista sastoje i da li su sigurni ili nisu. Takođe možete napraviti vlastite proizvode za ličnu negu koristeći jednostavne i prirodne sastojke koje većina vas ima u svom domu.

Prirodni hidratanti – čisto kokosovo ulje. Sjajni su za hidrataciju i moćan izvor laurinske kiseline.
Prirodno sredstvo protiv akni – stavljanje samo kapi ulja origana na aknu može ubrzati zarastanje i sprečiti stvaranje ružnog ožiljka (ne zaboravite temeljno oprati ruke nakon toga).
Prirodni dezodorans – obični sapun i voda su dovoljni. No ako smatrate da to nije dovoljno, pokušajte pomešati prstohvat sode bikarbone s vodom i imat čete efikasni dezodorans koji traje ceo dan.

6. Rešite se svoje teflonske opreme za kuvanje

Oko 70% opreme za kuvanje koja je prodata u SAD-u na sebi ima teflonski sloj koji sadrži perfluorooktaničku kiselinu (PFOA) i druge perfluorirane spojeve (PFC), koji se koriste za pakovanje hrane otporne na mast i odeće otporne na mrlje. Postoji mnogo naziva, no ako predmet sadrži naziv „tefloski“ ili „otporan na mrlje“, u pravilu će imati neki tip impregniranog premaza fluorida kojeg je najbolje izbegavati.

Dobro je poznato da kada se teflonske tave počnu grejati, otpuštaju toksine u vašu kuhinju. Kada tava dosegne 360 ° C (za što joj treba oko tri do četiri minuta), najmanje 6 otrovnih gasova se otpušta. Na 538 ° C, slojevi na vašoj opremi za kuvanje pretvaraju se u hemijski otrov poznat po nazivu PFIB. Istraživanja su pokazala da se ovi toksini mogu da akumuliraju u vašoj krvi do alarmantne stope i mogu s vremenom dovesti do hroničnih bolesti kao što je rak. Ovo izlaganje može biti minimalno ako izbegavate (rešite se) proizvoda koji sadrže PFC. To uključuje:
Teflonsko posuđe (umesto njega izaberite keramičke ili staklene posude)
Kokice iz mikrotalasne
Pakovanje za masnu hranu (uključujući pakovanja od papira i kartona)
Odeću otpornu na mrlje
Teško zapaljive materijale i proizvode koji ih sadrže
Tapetiranje otporno na mrlje i sredstva koja štite od mrlja za tkanine

7. Pijte čistu izvorsku vodu

Ako dobijate opštinsku vodu koja je tretirana sa hlorom ili hloramin, otrovni nusprodukti dezinfekcije (DBP) nastaju kada ti dezinficijensi reaguju sa prirodnom organskom materijom kao što je propala vegetacija iz vode. DPB-i su preko 1,000 puta otrovniji od hlora, i od svih toksina i nečistoća prisutnih u vodi, poput fluorida i raznih farmaceutskih lekova, DPB-i su najotrovniji.

Već je poznato da su trihalometani, jedan od najčešćih DBP-a, grupa B kancerogenih materija, što znači da su izazvali rak kod laboratorijskih životinja. Takođe su povezani sa reproduktivnim problemima (u životinja i ljudi) kao što su spontani pobačaji, mrtvorođena deca i kongenitalne malformacije, čak i na nižim nivoima.

Sistem za filtriranje cele kuće je najbolji odabir za uklanjanje hlora, hlorini, amonijaka, DBPa i drugih zagađivača iz svih izvora vode (kade, tuševa i slavine). Ako nemate sredstava za ugradnju sistema za filtraciju cele kuće, postoji nekoliko drugih trikova koje možete pokušati.

Možete pokušati i:

Dodati voće, kao što su kriške narandže, na 1 galon vode, što će pomoći neutralisati hloramin u oko 30 min.

Otopiti 100mg tablete vitamina C u kadu sa vodom, što će neutralisati hloramin u kadi standardne veličine.

8. Izaberite organsku i lokalno uzgajenu hranu

Mnogi pesticidi i herbicidi su potencijalno kancerogeni, a vi ste izloženi njima kada jedete konvencionalno uzgojene namirnice i proizvode životinjskog porekla. Američka agencija za zaštitu životne sredine (EPA) smatra 60% herbicida, 90% fungicida a 30% insekticida kancerogenim, a većina usto šteti i vašem nervnom sistemu. Neki od pesticida / herbicida koji se klasifikuju kao verovatni ili mogući kancerogeni su:

Chlordane Heptachlor Tetrachlorvinphos
Carbaril Propokur LINDAN
Dichlorvos Phosmet permethrin

Rešenje je, naravno, odlučiti se za organski uzgojene namirnice i organsko uzgojene životinjske proizvode, koji su uzgajani bez hemikalija i drugih potencijalno kancerogenih proizvoda kao što je rBGH (genetski hormon rasta koji se često može naći u mleku).

Dobro je poznato da je konvencionalno gajeno voće i povrće često zagađeno s neprihvatljivim količinama ostataka pesticida. Životinje koje su uzgajane u tesnim stočnim prostorijama (CAFO) jedu hranu punu pesticida i ti toksini se akumuliraju u njihovom mesu i masti tokom njihovog života. Kada jedete fabričko meso, unosite ove pesticide u svoje telo.

Što se tiče svežih proizvoda, određeno voće i povrće dosta je onečišćenije od drugog, samo zato što su osetljivije na razne zaraze i zato ih se prska više od drugog voća i povrća. Neke namirnice više upijaju zbog svoje tanke, nežne kože. Takvu hranu trebali biste kupovati samo organsku.

Grupa za zaštitu životne sredine (EVG) izdaje godišnji upotrebu za kupce koji govori o pesticidima u namirnicama. Navodi proizvode sa najvišom i najnižom količinom pesticida, što vam može pomoći ako nemate dovoljno novca da kupujete sve organsko.

Biranje organski gajenih životinjskih proizvoda potencijalno je još važniji, međutim, životinjski proizvodi bioakumulira toksine iz svoje pesticidne hrane, što im daje veću koncentraciju za razliku od povrća.

Fermentisana hrana može biti korisna zato što neke od korisnih bakterija koje nastaju u fermentiranoj hrani pomažu u odbrani protiv organofosfornih insekticida. Redovno konzumiranje fermentisane hrane (ili alternativno kvalitetni probiotik) može pomoći da smanjite štetu koju pesticidi mogu uzrokovati.

9. Izbegavajte konzerviranu hranu

Izbegavanje konzervirane hrane je možda najbolji način da izbegnete bisfenol A (BPA) – hemikalija koja remeti endokrine i povezana je sa rakom te reproduktivnim problemima i problemima u fetalnom razvoju, zajedno sa drugim zdravstvenim problemima.

Iako je BPA često korišćena komponenta u plastičnim posudama, takođe je možete pronaći u pakovanjima hrane i unutrašnjem rubu konzervi. Istraživanja iz harvardske škole za zdravlje ljudi otkrili su da konzervirana hrana i piće može povećati vaše BPA nivo za neverovatnih 1000% u pet dana. Glavni istraživač napomenuo je da s obzirom na ovo otkriće, konzervirana hrana može doprineti vašem BPA-u više od plastike.

Evo 10 saveta koji će vam pomoći da se smanji izloženost BPA-u kod kuće:

Koristite samo staklene bočice i posuđe za vašu decu
Koristite šoljice za kafu od stakla, keramike ili nerđajućeg čelika radije nego plastične šoljice
Rešite se plastičnog posuđa i šoljica i zamenite ih sa staklenim varijantama
Izbegavajte plastične omote (i nikada ih ne koristite u mikrotalasnoj)
Dajte svom detetu igračke od prirodnih tkanina umesto plastičnih igračaka
Ako već koristite plastični pribor za jelo, barem bacite ono što je istrošeno i izgrebano, nemojte ih stavljati u mašinu za suđe i nemojte ih prati sa jakim deterdžentima, zato što to može uzrokovati da više hemikalija ulazi u vašu hranu
Spremajte svoju hranu i pića u staklene rezervoare
Izbegavajte korišćenje vode iz boca, sami je filtriranje pomoću procesa obrnute osmoze
AKO želite koristiti mikrotalasnu, nemojte to raditi u plastičnim posudama
Pre no što dopustite zubaru da koristi bušilicu za zube na vama ili vašoj deci, zatražite ga da potvrdi da to ne sadržava BPA

10. Rešite se mikrotalasne rerne

Ako koristite plastične posude u mikrotalasnoj pećnici, to može ubrzati vreme koje treba potencijalno kancerogenim materijama da uđu u vašu hranu. Osim toga, mikrotalasi stvaraju nove materije koje se ne mogu naći u ljudima ni u prirodu, a zovu se radiolitički jedinjenja. Još uvek nije istraženo što ti spojevi rade vašem telu.

Uz dodatak nasilnom efektu grejanja, koji se zove termički efekt, postoji i atermički efekat koji se slabo razume jer ga nije lako izmeriti. Pretpostavlja se da je taj atermički efekat odgovoran za deformaciju i degradaciju molekula i ćelija. Na primer, mikrotalasi se koriste u području menjanja gena kako bi se oživile membrane ćelija. Naučnici koriste mikrovalove kako bi razdvojili stanice. Nesparene stanice postaju laka meta virusima, gljivama i drugim mikroorganizmima.

Nije toliko teško živeti bez mikrotalasne rerne, verovali ili ne, ljudi žive jednako sretno i bez nje. Samo morate napraviti nekoliko prilagođavanju, kao što su:

Planirajte unapred – izvadite večeru iz frižidera to jutro ili veče pre.

Napravite supe i variva te ih zamrznite u vrećicama za zamrzavanje ili drugim rezervoarima. Sat vremena pre jela, izvadite jednu vrećicu iz zamrzivača te je otopite u sudoperu u vodi, kada je uspete izvući iz vrećice, stavite je u posudici te je zgrijte na šporetu.

Toster je odlična zamena za mikrotalasnu ako želite ugrejati ostatke! Držite ga na niskoj temperaturi – 90 ° do 130 ° C i polagano zagrevajte hranu 20-30 min. Još jedna sjajna alternativa je konvencionalna rerna.

Pripremajte svoje obroke unapred kako bi imali hranljiv obrok i onih dana kada ste prezauzeti za kuvanje.Pokušajte jesti što više sirove organske hrane. To je jedan od najboljih načina za poboljšavanje zdravlja.