SKINULA JE 50 KILOGRAMA ZA MANJE OD GODINU DANA, A DA NIJE NI POTRČALA – OVO JE NJENA TAJNA..

Smršala je 50 kilograma za samo 10 meseci! Ovo je njena tajna.

Nisam lekarka, samo želim da sa vama podelim moj način mešavljenja.

U pitanju je ketogena dijeta. Dnevno sam unosila 20 do 25 neto ugljenih hidrata. Oko 90 do 95 odsto unosa mojih ugljenih higdrata poticalo je samo od povrća, a ostatak od mesa.

Moj savet svima: Samo počnite i ne razmišljajte previše, a najvažnije – NEMOJTE DA VARATE. Bacila sam sve zabranjene namirnice iz kuće dva dana pred Božić i nikada više nisam pomislila na njih. Mene je otreznila činjenica da, kada sam se merila, shvatila sam da imam 30 kilograma više nego što sam mislila, a već sam bila svesna da sam gojazna.

Šta je ketogena dijeta?

Kako piše na Vikipediji, ketogena dijeta je poseban način ihrana koji se zasniva na stanju ketoze, u koji organizam stupa nakon određenog vremena od početka primenjivanja ovakvog tipa ishrane.

Kada jednom telo uđe u stanje ketoze, umesto šećera primarni izvor energije postaju masti.

Pošto je na ketogenoj dijeti važno unositi vrlo male količine ugljenih hidrata, preovladava većinom ishrana bazirana na siru, jajima, mesu i ribi. Sve navedene namirnice većinom sadrže vrlo malo ugljenih hidrata, pa su zbog toga prihvatljive za postizanje ketogene dete.

Uz navedeno, vrlo je važno da jedu i dovoljne količine povrća, zbog unosa vlakana, vitamina i drugih esencijalnih materija u organizam.

Pod povrćem se ovde prvenstveno podrazumevaju krastavci, zelena salata, kupus (kiseli ili sveži) i slično.

Neko povrće sadrži veće količine ugljenih hidrata pa takve namirnice treba izbegavati (kao što su krompir, pirinač, pasulj, grašak i slično).

(Dnevno)