ZA OVO VAM TREBA 6 SEKUNDI: A, promeniće vam život iz korena!

Umesto da vozite bicikl 30 minuta, ili vežbate u teretani, naučnici smatraju da je mnogo bolje da vežbate kraće ali rigoroznije i mnogo oštrije i da tako brže probijate granice izdržljivosti

Prema najnovijim istraživanjima, ukoliko dnevno izdvojite samo šest sekundi, i odradite žustrije vežbe možete postići neverovatne rezultate za vaše zdravlje, tvrde istraživači u Škotskoj.

Stručnjaci kažu da se ovakav vid vežbanja odnosi na sve uzraste, ali da je najbolje za starije ljude koji nisu u mogućnosti da izvode duže fizičke aktivnosti. Umesto da vozite bicikl 30 minuta, ili vežbate u teretani, naučnici smatraju da je mnogo bolje da vežbate kraće ali rigoroznije i mnogo oštrije i da tako brže probijate granice izdržljivosti.

Trening visokog inteziteta privukao je veliku pažnju jer obećava rezultate jednake onima koji se postižu sa mnogo dužim vežbanjem.

Grupa penzionera je došla u laboratoriju dva puta za nedelju dana. Naučnici su ih poslali da voze bicikl najbrže što mogu ali samo šest sekundi. Kako su probijali granice, trening su im produžili na minut. Rezultati su bili zapanjujući. Ovakav trening doveo je do poboljšanja rada njihovih srca.

Rezultati objavljeni u “Journal of the American Geriatrics Society”, pokazali su da je učesnicima istraživanja krvni pritisak smanjen za 9 posto, svakodnevnim vežbanjem, mnogo njih je stalo na noge.

– Mnoge bolesti su povezane sa manjkom fizičke aktivnosti. To su dijabetes, kardiovaskularne bolesti. Ali ukoliko se redovno bavimo fizičkom aktivnošću, značajno umanjemo rizik od ovih bolesti – rekao je doktor Barbaj za BBC i dodao da ukoliko se duže izložimo vežbanju, veće su šanse za moždani udar.

(Telegraf.rs)