ZBOGOM MLOHAVOSTI: Uz ovih 8 stvari, penis će uvek biti na visini zadatka..

Svi zdravstveni problemi mogu itekako uticati na zdravlje penisa, sposobnost postizanja i održavanja erekcije i održavanje zdravog seksualnog života.
„Pedesetogodišnjak koji vodi zdrav način života, verovatno ima bolju seksualnu izvedbu nego tridesetogodišnjak koji puši i pije“ kaže dr. Steven Lamm, profesor na „Nev Iork Universiti School of Medicine“.

PROBLEMI U SEKSU? Naučnici imaju definitivan spisak 10 stvari koje uništavaju libido

Kako bi poboljšali svoj performans u krevetu, u knjizi „The Hardness Factor: Hov to Achieve Iour Best Health and Sekual Fitness at Ani Age“ (Faktor tvrdoće: Kako postići optimalno zdravlje i seksualnu funkciju u bilo kojem dobu), nudi brojne praktične savete i skreće pažnju na ključne ubice seksa.

Rešite se masnih naslaga sa stomaka

naslage na stomaku uzrokuju brojne zdravstvene poteškoće, a, između ostalog, blokiraju testosteron što vodi do pada libida.

Prestanite da pušite

Pušenje utiče na krvotok, a na kraju smanjuje erekciju. Pušači imaju dva puta veći rizik za razvijanje erektilne disfunkcije od ljudi koji ne puše.

Šetajte svaki dan

Fizička aktivnost dovodi do bolje prokvrljenosti tkiva, a pored toga, pomaže u borbi sa depresijom i lošim raspoloženjem.

Redovno idite na preglede

Rak testisa pogađa skoro 8.000 muškaraca godišnje, uglavnom starosne grupe 15-40 godina. Ako se rano dijagnostikuje, izlečiv je u 95 posto slučajeva. Iz tog razloga su važne redovne kontrole.

Idite u ranije na spavanje

Neredovan san može dovesti do povišenog krvnog pritiska, dijabetesa i čitavog niza drugih zdravstvenih poteškoća. Koncentracija testosterona kod muškaraca najviša je ujutro, a neredovan san (manje od sedam sati) može uticati na seksualno zdravlje.

Jedite više ribe

Omega 3 masne kiseline su odlične za sveukupuno zdravstveno stanje, pa tako i zdravlje penisa. Ako ne jedete dovoljno ribe, pokušajte u svakodnevnu ishranu uvrstite suplemente omega 3 masnih kiselina, što je u ovom kontekstu određena vrsta „zdravstvenog osiguranja“.

Alkohol koristite umereno

Umerene količine vina mogu povećati libido, ali čitava boca može poremetiti stvari i dovesti do nemogućnosti postizanja erekcije. Alkohol umiruje, u manjim količinama deluje protiv anksioznosti i seksualnih inhibicija, ali prevelika količina može imati suprotan učinak.

Pazite na stres

Ovde su od ključne važnosti hormoni nadbubrežne žlezde, poput kortizola ili adrenalina, a hronični stres samo dovodi do pogoršanja situacije. Koliko god je to moguće, nastojte izbegavati stresne situacije u kući, na poslu ili odnosima sa ljudima.

No stres je neizbežan, pa je puno bolje savladati neke tehnike opuštanja; bila to joga, šetnja ili brojanje do 10 i duboko disanje.

Ako pazite na sve navedeno, a i dalje imate problem sa erektilnom disfunkcijom, uzrok bi mogao biti psihološke prirode, pa bi bilo dobro da se posavetujete sa stručnom osobom.

(Telegraf.rs/Magazin.hr)