Evo kako da pobedite strah od samoće…

Postoje ljudi koje osećaj straha obuzima na samu pomisao da će biti sami i koji ih navodi da stalno traže kontakt sa drugim ljudima, što naravno može predstavljati realan problem u njihovom funkcionisanju.

Neki ljudi rade puno kako bi izbegli da budu sami. Ljudi se boje da budu sami i to gotovo fobično izbegavaju. Kada su sami kompulzivno traže bilo čije društvo.

Kada se javlja strah od samoće?

Strah od samoće može biti vezan za gubitak drage osobe. U tom slučaju osobi je potrebno vreme da se adaptira na novonastalu situaciju. Kada nekog izgubimo stalno recikliramo osećaj tuge i boli na način da razmišljamo o toj osobi, vidimo njegovu ili njenu sliku pred svojim očima, čujemo njegov glas.

Tada nam se čini da bol nikada neće proći. Društvo drugih nam pomaže razmišljati o nečem drugom i intenzitet bola nije toliko jak. Dok ponovo ne ostanemo sami.

Strah od samoće može da se javi u mnoštvu drugih situacija. Razlozi su često iracionalni.

Na primer:

Osoba koja veruje da boluje od neke bolesti (umišljeni bolesnici) može osetiti vrlo intenzivan strah od samoće, jer neće biti nikoga ko bi joj pomogao i pozvao lekara ako se nešto loše dogodi;

mala deca koja se boje čudovišta ako ostanu sama (što predstavlja normalnu razvojnu fazu) osoba koja kada je sama nema nikakvu inicijativu i veruje da je nesposobna za samostalan život, jer je paralizovana anksioznošću;

osoba koja veruje da nije zaslužila da bude s drugima, da nije dovoljno dobra ili interesantna pa se zato povlači, ali se istovremeno boji samoće; osoba koja duboko veruje da će u životu ostati sama, pa pristaje na partnerski odnos koji joj ne odgovara što može biti povezano s uverenjem „ja ne vredim ako nisam u vezi“ …

Strah od samoće može javiti u mnoštvu drugih situacija. Razlozi su često iracionalni. Na primer:

1. osoba koja veruje da boluje od neke bolesti (umišljeni bolesnici) može osetiti vrlo intenzivan strah od samoće, jer neće biti nikoga ko bi joj pomogao i pozvao lekara ako se nešto loše dogodi;

2. mala deca koja se boje čudovišta ako ostanu sama (što predstavlja normalnu razvojnu fazu)

3. osoba koja kada je sama nema nikakvu inicijativu i veruje da je nesposobna za samostalan život, jer je paralizovana anksioznošću;

4. osoba koja veruje da nije zaslužila da bude s drugima, da nije dovoljno dobra ili interesantna pa se zato povlači, ali se istovremeno boji samoće;

5. osoba koja duboko veruje da će u životu ostati sama, pa pristaje na partnerski odnos koji joj ne odgovara što može biti povezano s uverenjem „ja ne vredim ako nisam u vezi“

S obzirom na sve navedene primere kojih može biti mnoštvo, jer su uzroci straha od samoće vrlo individualni i terapijski proces je individualan. Terapeut u radu sa klijentom prvo radi na otkrivanju uverenja koja se nalaze iza straha. Ta se uverenja povezuju s ličnom istorijom klijenta u smislu roditeljskih poruka, traumatičnih iskustava itd ..

Strah od samoće najčešće je simptom, au terapeutskom radu tražimo njegov osnovni uzrok i radimo na tome da ga razrešimo. Paralelno, osoba može osveštavati načine kako da se brine za sebe, kako biti sa sobom, kako da uživa u tim trenucima, kako bi naučila da to vreme može biti itekako prijatno i opuštajuće.

Kada osoba reši uzrok to se odražava na situaciju i sada i ovde i fobična reakcija izostaje.

Kako možemo pomoći sebi?

U situacijama kada je sa strahom povezana i neka vrsta poremećaja raspoloženja (npr. Depresivni poremećaj) uz psihoterapiju može se prepisati i terapija medikamentima.

U situacijama kada oseti strah od samoće osoba može, kako bi sebi olakšala situaciju:

da nazove blisku osobu i podeli s njom svoj strah
da se bavi hobijem

da izgovori pozitivne afirmacije poput: „imam sve kapacitete za uspeh“, „ja mogu olakšam situaciju“ …
pogleda dobar film

pročita knjigu
ode u šetnju …

Važno je napomenuti da je sve navedeno ublažavanje simptoma, pa je stoga psihoterapija trajnije i uspešnije rešenje. U situacijama kada strah osećamo zbog gubitka voljene osobe potrebno je da prođete proces tugovanja kako bi se adaptirali na život bez te osobe.

U tom slučaju potiskivanje tuge nikako nije preporučljivo.