Home / ZDRAVLJE / NA NOGE VESELE! Učinite li ovih par stvari nakon buđenja, čeka vas radostan dan..

NA NOGE VESELE! Učinite li ovih par stvari nakon buđenja, čeka vas radostan dan..

Najteže se rešiti loših navika. Za pojedine niti ne znamo da one to jesu, loše navike. Ukoliko izbacite loše navike i uvedete malene, ali moćne, promene u jutarnju rutinu, promene ćete osetiti već istoga dana.

500-1

Ovo je 6 dobrih saveta kako svako jutro učiniti zdravijim, a dan radosnijim.

1. Priuštite sebi 15 minuta bez ekrana

Kada ujutro otvorite oči, prva stvar koju treba napraviti jest isključiti alarm i ostaviti mobilni da miruje. Prve minute novoga dana posevetite samo sebi. Dozvolite si lagano buđenje bez notifikacija, čitanja sms poruka ili paljenje laptopa, tv-a ili radija.

2. Recite kafi da pričeka

Umesto toliko obožavane kafe ili čaja, pokušajte ujutro iscediti limun, dodati malo šećera i mlake vode i popiti toplu limunadu. Limun pokreće vaš metabolizam, topi suvišne masti, dezinfikuje vaše grlo i usta. Pre pranja zuba i doručka, sačekajte da prođe 30 minuta.

3. Ispravite se kada ustajete

Ustanite ispravno. Sedite na ivicu kreveta, ispravite kičmu i po mogućnosti se istegnite. Pravilnim držanjem smanjujete pritisak na srce i leđa, a laganim istezanjem podstičete telo na buđenje.

4. Postavite vi ciljeve, za taj dan

Dok se rastežete, pijuckate limunadu ili nešto treće, nastojte si postaviti najmanje tri osnovna cilja za nadolazeći dan. To ne znači kako morate postati prvi čovek na Marsu ili rešiti ekonomsku krizu u zemlji. Dovoljno je da promislite što ćete taj dan kuvati ili hoćete li danas ići na trčanje, u šetnju sa psom ili konačno složiti garderobu, jednom kada se s posla vratite doma.

5. Istegnite se

Iako smo to već naveli, nikada nije dovoljno ponavljanja kako je istezanje zdravo za organizam. Par jednostavnih vežbi probudit će vaše telo, podstaći krvotok i ubrzati metabolizam. Vaše je telo sneno, dajte mu signal da je vreme da se motor upali.

6. Meditirajte ili se pomolite

Ovo mnogi preskaču, jer im je dosadno. Jutarnja molitva ili meditacija samo je način da posvetite umu pažnju, kako bi se i on pripremio na novi dan. Očistite um od suvišnih misli, otresite san iz svojih moždanih vijuga, posvetite mu desetak minuta potpunog mira i krenite čiste glave u nove izazove.

Check Also

OVO MORATE PROČITATI JER U VAMA JE UGRAĐENA BAR JEDNA TOKSIČNA BOMBA- I RAZMISLITE ŠTA DALJE!

Interesantna napomena je da su se tumori, u većini slučajeva, pojavljivali sa iste strane tela …