Home / ZDRAVLJE / SVE JE U GLAVI: Ne, ovo nije još jedna od onih dijeta, ovaj program daje trajne rezultate..

SVE JE U GLAVI: Ne, ovo nije još jedna od onih dijeta, ovaj program daje trajne rezultate..

Skoro svaka dijeta je dobra ako hoćete smršati, ali mnogo je važnije imati pravi pristup. Tek tada će stvar uspeti. Najvažnije kod dete je mentalni trening, odnosno, kako promeniti navike

hrana-dijeta

Tom Venuto, profesionalni bodibilder i lični trener tvorac je dete zvučnog naziva Bodi fat solution odnosno dete koja topi masne naslage. Dijeta ne nudi kratkoročna rešenja niti instant pristup, a sam autor ističe kako je mršavljenje zahtevan proces u kojem je motivacija za dugoročne promene od neopisive važnosti.

Autor u središte stavlja psihološke i emocionalne obrasce ishrane dok su same ishrana i vežbanje ostavljene u senci.

Mentalni pristup gubitku masnog tkiva

Rečima Toma Venuto mršavljenje i gubitak masnih naslaga ne može se rešiti tek pomodnim dijetama i kratkoročnim fokusom na ishranu. Problem je mnogo kompleksniji i obuhvata svaki deo života: od socijalne interakcije do emocionalnog zdravlja.

Stoga je težište dete na mentalnom treningu – nizu tehnika i saveta kako promeniti mentalne navike i time prepoznati i izbeći emocionalno prejedanje, ističe Zdrava Krava.
Na primer, jedna od tehnika za reprogramiranje mentalnih obrazaca je svaki dan izdvojiti 5 do 15 minuta i zamišljati telo kakvo želiš.

Pritom nije dovoljno samo vizualizovati idealno telo već i razmišljati o svim koracima potrebnim da želju ostvariš poput odlaska na vežbanje ili odbijanja nezdravog obroka u društvu.

Naučnici otkrili što treba ako želite da smršate, prestati pušiti …

Prvi princip dijete

Mentalni trening je prvi princip dijete. Preostalih 4 uključuje raznovrsnu ishranu, maksimiziranje metabolizma, izgradnja mišićne mase te podrška porodice i bližnjih. Ipak, konkretnih prehrambenih smernica nema već se treba hraniti zdravorazumski i eventualno isključiti rafinisane ugljene hidrate iz obroka. Vežbanje je važan deo dijete, a preporuka je što više inkorporirati treninge snage i kardio vežbe u rutinu.

Za kraj Tom Venuto donosi savete kako dugoročno održati postignutu telesnu masu, a jedan od saveta je postaviti „dozvoljeno odstupanje“ od 2 kilograma. Tog trenutka kada se udebljaš 2 kilograma u odnosu na svoju postignutu idealnu masu vreme je da se ponovo aktiviraš i što pre povratiš svoju liniju.

Prednosti dijete

Autor dete je svestan uloge koju emocije imaju na naš unos hrane stoga donosi ceo niz saveta kako otkriti prave razloge preteranog unosa hrane i pokušati ih eliminisati. Pozitivan je i naglasak na motivaciju budući da je manjak predanosti i motivacije je jedan od najčešćih razloga odustajanja od dete. Dijeta ne demonizira pojedine namirnice te naglašava važnost svakodnevne fizičke aktivnosti.

Nedostaci dijete

Dijeta ne donosi konkretne informacije, niti strukturirani plan ishrane što može predstavljati problem osobama kojima su neophodne striktne smernice. Nedostaje individualni pristup koji bi garantovao optimalne rezultate.

Check Also

TU JE U VAŠOJ KUĆI NA MNOGIM MESTIMA- UPOTREBLJAVATE GA A NE ZNATE DA JE SMRTONOSAN

Zahvaljujući kontinuiranim istraživanjima neprestano usvajamo nova znanja o opasnostima po zdravlje koje vrebaju u našem …