Ako imate problema sa neplodnošću ovaj meni ne smete nikako propustiti!

Hrana i plodnost za muškarca:

Cink utiče direktno na testosteron, neophodan hormon u procesu stvaranja sperme. Važno je da se bar polovina obroka sastoji od sirove hrane, jer visoka temperatura šteti cinku.

Folna kisleina – utiče na kvalitet sperme
Vitamin B12 utiče na povećanje broja spertmatozoida

Vitamin E utiče na kvalitet i pokretljivost spermatozoida
Vitamin C štiti spermu od oksidativnog oštećenja i sprečava slepljivanje spermatozoida

L-karnitin je aminokiselina važna za zdravu spermu
Koenzim K 10 – sprečava oštećenje sperme odnosno spermatozoida

Hrana i plodnost za žene:

Hrana bogata celulozom reguliše nivo šećera u krvi i povoljno utiče na hormonski balans
Vitamin D obezbeđuju jaja, riba, mlečni provizvod, boravak na suncu 15 do 20 minuta dnevno

Vitamina E ima u semenkama suncokreta, bademu, maslinama, spanaću, zelenišu tamnog lista
Koenzim K 10 nalazi se u proizvodima mora i svežem mesu

Vitamin C iz voća i povrća
Lipoidne kiselina je u krompiru, spanaću, crvenom mesu

Vitamina B6 ima u ćuretini, lososu, tuni, spanaću, belom luku, karfiolu, celeru, šaprgli, kupusu, banani
Vitamina B12 ima u mesu, ribi, rakovima, jagnjetini, bifteku, siru, jajima

Folna kiselina nalazi se u jetri, pasulju, spanaću, špargli
Gvožđa ima u spanaću, susamu, semenkama bundeve, divljači

Selena ima u jetri, tuni, lososu, sardinama, škampima, ćuretini
Cink se nalazi u telećoj jetri, jagnjetini, mesu divljači, jogurtu, ćuretini

Esencijalne masne kiseline su u lešnicima, lososu, sardinama, škampima.