IDEALAN DORUČAK: Borac protiv raka, snižava pritisak i holesterol, a topi i kilograme..(RECEPT)

Donosimo vam četiri razloga zašto bi ovsena kaša trebala biti na vašem dnevnom jelovniku.

1. osećaj sitosti

Ovsena kaša sadrži vlakna koja će vas držati sitima od ranog jutarnjeg doručka sve do idućeg obroka. Stimuliše varenje, pa je idealna za one koji žele izgubiti kilograme.

2. Smanjuje holesterol

Zbog zdravih vlakana koja se u njoj nalaze, veže masti za sebe, a samim tim snižava loš holesterol.

3. Reguliše krvni pritisak

Od svih namirnica pomoću kojih možete smanjiti krvni pritisak, ovsena kaša je najbolji izbor. Ona je bogata biljnim vlaknima pomoć kojih (ako je redovno konzumirate) mozete smanjiti krvni pritisak za 30 posto.

4. Borac protiv raka

Namirnice od celog zrna smanjuju rizik od raka debelog creva, pokazale su brojne studije. Ovsena kaša može biti odlična kod prevencije raka dojke, jajnika i prostate.
Recept za zobenu kašu s bananama i cimetom

Sastojci:

1 salica zobenih pahuljica1 banana (srednje velicine) iseckana na komadice

1 kašika meda
1 šoljica mleka

1 salica cimeta
iseckani orasi

Priprema:

Potopite pahuljice u mleko i ostavite ih da odstoje 10 do 20 minuta. Potom dodajte med i dobro promešajte.
Nakon toga dodajte banane i orahe, pa opet dobro promešajte. Na kraju možete dodati malo cimeta, piše stvarukusa.rs.